На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как натренировать память
Как натренировать память
04.06.2009

Как натренировать память

С компьютером просто: не хватает памяти, докупаешь – и железо начинает «думать» быстрее, пишет Сегодня. А что делать, если тормозит собственная память, а идет сессия и тебе надо усвоить огромный объем литературы? Не отчаиваться и следовать нашим советам!

10 советов студентам

1. Составьте план
Прежде всего, соберитесь – оцените, сколько есть дней на подготовку и составьте письменный план, распределив темы по дням. Разложив их по виртуальным «полочкам» вы уже подготовите память к запоминанию этих материалов.

2. Наладьте режим
Наладьте режим отдыха и бодрствования. Ведь память напрямую зависит от того, насколько мозг полон сил. Утром, после сна, мозг отдохнувший и память работает хорошо, поэтому самые сложные темы повторяйте именно в это время. Каждые 45 минут делайте передышки на 15 минут – это улучшит запоминание свежепрочитанного, поможет ему перейти из краткосрочной памяти в долговременную.

3. Учите сидя, а не лежа
При вертикальном положении туловища сердце работает полноценно, кровь поступает в мозг в достаточном количестве и память поддерживается хорошо, если же человек ложится, сердце начинает работать в полсилы, кровообращение мозга и, соответственно, память – ухудшаются (по тем же причинам лежа возникает сонливость). Поэтому учить эффективно можно только сидя.

4. Процеживайте «воду»
Не повторяйте все подряд, отбрасывайте ненужную информацию, сконцентрируйтесь на главном – определениях, формулах, правилах и т.д.

5. Записывайте, представляйте и рисуйте
Даже если вы не сможете пользоваться шпаргалками на экзамене, не ленитесь их готовить. Дело в том, что записывая, вы подключаете зрительную память и материал усваивается лучше. По этому поводу есть даже латинская поговорка: «один раз записал – все равно, что дважды прочел». Также можно ассоциировать то, что вы хотите выучить, с образами и рисовать картинки, иллюстрирующие это – как в воображении, так и на бумаге, тут будет действовать тот же принцип визуализации.

6. Читайте вслух
Кроме зрительной памяти, можно подключить эмоциональную – для этого читайте то, что хотите выучить, вслух. При этом можно, к примеру, разные правила проговаривать разными интонациями, к примеру, разных преподавателей. Такой прием отложит в памяти эмоциональный след и информацию легче будет вспомнить на экзамене.

7. Ешьте понемногу
Лучше устраивайте каждые три часа легкие перекусы, чем плотно набивайте желудок дважды в день. Переедая, память ухудшается – из-за того, что кровообращение и обмен веществ в это время переключаются на пищеварение (продукты по мере переваривания поступают в кровь, увеличивают ее вязкость, из-за чего возникает кислородное голодание мозга и, как следствие – тугодумие и сонливость). А съедая понемногу, запоминание поддерживается на постоянном уровне.

8. Подберите «запоминающие» блюда
Умственное напряжение, как и физическое, требует повышенных дох витаминов, прежде всего ¬ С и В. Поэтому, для пополнения запасов первого ежедневно съедайте одно-два киви или пару апельсинов, а для витаминизации вторым – употребляйте арахис, грецкие орехи, отрубной хлеб и блюда из печени. Кроме того, в питании студента должны быть такие улучшающие память компоненты, как полиненасыщенные жирные кислоты (их источник – жирная рыба, рыбий жир, растительное масло, лучше всего - оливковое), сало, яичный желток, микроэлемент кальций (его много в молочных продуктах) и железо (его много в мясе, петрушке, гречке и яблоках).

9. Пойдите на медицинскую хитрость
В арсенале врачей есть лекарства, специально направленные на улучшение памяти и остальных мыслительных процессов, например, ноотропные препараты, средства, содержащие гинкго, женьшень и др. Поэтому проконсультируйтесь у знакомого врача или хотя бы аптекаря, что вам лучше подойдет, эти медикаменты продаются без рецепта.

10. Если нужно взбодриться – душ и массаж
Бывают ситуации, когда и отдыхать нет времени и выучить нужно, и сил нет. Быстро вернуть ясность мысли можно при помощи самомассажа ушей и воротниковой зоны. Разомните уши и кожу воротника так, чтобы они «загорелись» - для этого понадобится около 5 минут. Это поспособствует улучшению кровообращения в головном мозге и прибавит памяти новых сил. Еще один способ рефлекторно взбодриться – сжимать двумя краями ногтей одной руки ногтевые фаланги пальцев другой руки, и потом наоборот, в течение 2-3 минут. По канонам китайской медицины там расположены точки соответствия головного мозга. Если же вы чувствуете, что перегрузили голову учебой, примите душ и вымойте волосы – вода умеет забирать лишнюю информацию.

Три заблуждения

1. «Покурю и соберусь мыслями»
Собираться мыслями с помощью курения действительно можно (никотин - психостимулятор), но всего на каких-то 10-15 минут, да и то за счет краткосрочной памяти, а долгосрочная память ухудшится – из-за увеличения вязкости крови. То есть то, что вы изучите после сигарет, запомнится быстро, но ненадолго, к тому же ослабнут воспоминания обо всем, что учили до этого.

2. «Надо есть в основном сладкое – топливо для мозга»
Сладкое дает энергию мозгу быстро, но не надолго. Скажем, энергии шоколадного батончика хватит примерно на 30 минут эффективной работы. Потом так же резко эта энергия заканчивается и человек проваливается в энергетическую яму. Как правило, после возникает желание выпить кофе, крепкий чай или энергетический напиток, нередко опять подкрепляясь «быстрым» топливом. Энергетическая яма, которая возникает после тоников, еще глубже и после попадания в нее память уже ни на что не годится, а на ее восстановление понадобится много драгоценных часов. Поэтому сладкое можно, но понемногу и то после основной еды – каш, супов, мясного, овощей.

3. «Бутылочка пивка не повредит»
Одно из последствий употребления алкоголя – ухудшение памяти. Оно тем больше, чем больше выпито спиртного. Но даже одна бутылка пива ухудшит качество всего, над чем вы трудились целый день. Так что лучше до окончания экзамена оставаться трезвым.

Материал "mobus.com"



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru