На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как наладить обмен веществ?
17.04.2009

Как наладить обмен веществ?

Обмен веществ, он же метаболизм, в упрощенной формулировке, представляет собой скорость, с коей организм сжигает калории. Ваш основной обмен веществ, т.е. в состоянии полного покоя, - количество калорий, коие необходимы для поддержания жизнедеятельности.

Давайте сначала разберемся, как связаны между собой метаболизм и авторитет.

У тех людей, у кого замедленный обмен веществ калории сжигаются медленнее, а то, что не успевают потратить, откладывается про запас. На этот процесс оказывают воздействие многие моменты: возраст, состояние здоровья и прочее. Помимо такого, имеется прямая зависимость от такого, сколько у вас мышц в теле, поскольку они сжигают более энергии, чем жир. А вот что не оказывает большое влияние на его состояние, так это количество съеденного.

Как не прискорбно, не все имеют все шансы похвастаться неплохим метаболизмом, что, , может привести к набору лишнего веса. Но паниковать рано. Существует некоторое количество методов, как заставить ваш обмен веществ работать, как положено.

Ну что, смотрим как же сделать себя стройнее и здоровее:

1. Высыпайтесь. Чем лучше и более вы спите, тем стройнее вы становитесь. Исследования демонстрируют, что в случае если вы не высыпаетесь, то ваши подходы к холодильнику учащаются, поскольку возрастает вам голод. Лептин (гормон, который отвечает за снижение аппетита) уменьшается у тех, кто недосыпает, в то время как герлин (гормон, отвечающий за чувство голода) начинает вырабатываться интенсивнее. А из этого можно сделать вывод только одно: вы едите более, чем вам надо, а это выливается в лишние килограммы. В следствии этого, прислушиваемся к экспертам, и 7-8 часов беспрерывного сна в день.

2. Вставайте раньше. Как вы начинаете утро? Умываетесь, очищаете зубы, принимаете душ, одеваетесь? В случае если это все, тогда уже вы пропускаете 2 необходимых момента, коие могут помочь ускорить обмен веществ.

Во-первых, надо хорошо позавтракать. Кофе не в счет. Надо помнить, что за завтраком нужно съедать половину дневной нормы калорий. Кстати будет заметить что, овсянка – одно из средств улучшения обмена веществ. Так, что не нужно брезговать первым приемом пищи. Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Во-вторых, да-да, именно, зарядка. Не можете заставить себя встать пораньше. Но надо себя заставлять. Это стоит такого. Кстати будет заметить что, существует мнение, что полезные привычки вырабатываются на протяжении 21 дня. Так, что абсолютно слегка нужно будет помучить свою силу воли. В данный момент есть особые программы как за 10 минут проработать максимальное количество мышц. Запомните, лучше хоть какая-нибудь нагрузка, чем вообще никакой. Больше такого вы сожжете более калорий за день, подтяните мышцы и зарядитесь энергией.

3. Чем более двигаетесь, тем более теряете лишних килограммов. Заниматься следует ежедневно. Включайте в свой план тренировок кардиоупражнения (катание на велосипеде, бег трусцой, аэробику и т.п.), так вы быстрее будете сбрасывать авторитет, и, помимо такого, это очень может быть полезно для сердца. Помимо всего прочего спорт может помочь снизить голод и улучшить настроение. Впрочем при всем при этом не стоит забывать о силовых нагрузках. Они тоже очень важны для укрепления и наращивания мышечной массы. А как мы уже выяснили, чем более мышц в организме, тем более калорий в день вы израсходуете.

4. Пейте воду. Обезвоживание – лукавая штука. Когда в вашем организме мало воды. Стрелка на весах демонстрирует отличные результаты. Впрочем, авторитет возвращается как только вы начинаете пить. Больше такого, порой жажду путают с голодом. И в случае если вам может показаться на первый взгляд, что пора наведаться в гости к холодильнику, сначала выпейте стакан воды. Увлекательный факт, считается, что в случае если пить холодную воду, то вы сжигаете добавочные калории. Поскольку организму надо затратить энергию на ее согрев.

5. Ешьте более острой пищи. В случае если нет противопоказаний, то можете разнообразить свое меню чем-то остреньким. Перец чили, карри, кайенский перец и иже с ними повышают температуру тела. Метаболизм и температура тела взаимосвязаны. Сжигая энергию, вы высвобождаете тепло, и температура тела повышается. Значит, раз специи повышают постоянную температуру тела, то они имеют все шансы на какое-то время ускорить обмен веществ. Больше такого, пряной пищей вы быстрее насытитесь. Так вы сможете сэкономить 100 килокалорий.

6. Употребляйте витамины. В частности кальций. Доказано, что он оказывает самое непосредственное воздействие на ваш обмен веществ. В следствии этого не пренебрегайте молочными продуктами. В данный момент выбор огромен и вы сможете выбрать чего-нибудь для себя. В случае если же вам все-таки не будет хватать кальция, то начните воспринимать кальций отдельно. Помните, что он лучше усваивается в сочетании с витамином D.

7. Включайте в рацион продукты, коие ускоряют обмен веществ. Мясо, рыба, птица, пшеница, молоко и соевые бобы имеют все шансы уяснить неплохой толчок вашему метаболизму. Они богаты L-карнитином и аминокислотами, и способствуют быстрому расщеплению жира в организме.

8. Ешьте маленькими порциями. Совет стар как мир. Но непонятно почему именно им и брезгуем. И не забывайте при всем при этом тщательнейшим образом пережевывать пищу. Так вы меньше съедите.

Следуйте этим простым правилам, и вы увидите, что ваше тело будет больше стройным, а вы больше энергичной. Что тем более важно в данный момент, весной.

Будьте красивы!

Автор: Вера Карабутова.

Источник



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru