На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как выйти из депрессии: практические советы
Как выйти из депрессии: практические советы
19.02.2009

Как выйти из депрессии: практические советы

Даже специалисты по депрессии время от времени чувствуют, что почва выскальзывает у них из-под ног! Но все эти специалисты знают по опыту, что почти каждый случай депрессии можно прекратить, даже самый серьёзный. А в не очень серьёзных случаях — можно назвать их скукой, бессмысленным настроением или днём, когда не хочется вставать с кровати, — самые простые средства могут творить чудеса.

Тревожный сигнал - «Когда пора искать помощь».

Если вы чувствуете себя очень подавленным и это ощущение не проходит даже после того, как вы попробовали всё, что знали, наверно наступило время обратиться к психотерапевту. Эксперты из Национального института психического здоровья предлагают всем, кто чувствует 4 из нижеследующих симптомов в течение больше 2 недель, обратиться за медицинской помощью.

* Постоянное ощущение печали, беспокойства или «пустоты».
* Ощущение безнадежности и/или пессимизм.
* Ощущение вины, ничтожества и/или беспомощности.
* Потеря интереса или удовлетворения к привычной деятельности, включая секс.
* Расстройство сна (включая бессонницу, очень ранний подъём и/или сонливость утром).
* Расстройство аппетита (изменения в аппетите, потеря или избыток массы тела).
* Снижение энергии, слабость и/или ощущение «потери скорости».
* Мысли о смерти, самоубийстве или попытках наложить на себя руки.
* Раздражительность.
* Плохая память, неспособность концентрироваться и/или принять решение.

Следовательно, если вы чувствуете себя подавленным, находитесь в меланхолии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих методов, чтобы поднять себе настроение, пишет Высокий Вал.

Сядьте и наслаждайтесь (или по крайней мере постарайтесь).

«Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно», — советуют психологи - «Поймите, грустные ощущения — временны, не становитесь грустнее, чем вы есть».

Займитесь чем-либо. «Ваша депрессия только увеличится, если вы будете слоняться по дому и скучать. Мы советуем выйти из дома. «Неважно, чем вы решите заняться, лишь бы чем-то активным, - идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, посетите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь игрой с детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпровождением.

Поищите в памяти что-либо забавное. Лучший способ подыскать себе занятие — это составить список того, что приносит вам удовольствие. Конечно, дело в том, что когда вы в подавленном состоянии, ничего не выглядит захватывающим. Что же делать? Составьте список того, что раньше приносило вам удовольствие, потом выберите что-либо одно из этого списка и займитесь им!

Выговориться. Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями, найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас в мыслях.

Поплачьте как следует. Если разговоры о ваших проблемах вызывают слёзы, не сдерживайте их. Слёзы несут облегчение, особенно если знать, о чём плачешь.

Сядьте и проанализируйте ситуацию. Очень часто случается, что найдя источник своей депрессии, вы почувствуете себя лучше. Поняв, в чём проблема, вы сможете приступить к поискам выхода из неё.

Пробуйте, и опять пробуйте, и. . . сдайтесь. «В детстве и юности мы строим планы и держимся за них даже тогда, когда жизнь доказывает нам, что они нереальны, — говорит Арнольд Гессель, д-р медицины, психиатр с частной практикой в Брумолли, Пенсильвания. — Погоня за призрачными целями может привести к депрессии. Вот момент, когда нужно просто сказать: «Я сделал всё, что мог», — и отступить».

Займитесь спортом. Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть печаль. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в подавленном душевном состоянии, попробуйте «заниматься до полного физического изнеможения, — предлагает д-р Гессель. — Это хороший способ снять напряжение».

Возьмите коробку цветных карандашей. «Отличный способ выразить свои ощущения — это записать их или ещё лучше нарисовать, — говорит Элен Макграм, председатель Национальной рабочей группы по проблеме «Женщины и депресии». -- Если сразу же после того, как что-то вас растревожило, вы сядете и станете рисовать, вы будете удивлены тем, как это помогает вам проникнуть в ваши эмоции. Используйте много цветов. Выбор красного цвета допускает гнев, чёрного — печаль, а серого — беспокойство».

Проанализируйте факты. «Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, то можете понять, что всё не так, как вы думаете. Например, вы подозреваете, что ваш любимый человек обманывает вас (хороший повод для депрессии!). Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь».

Займитесь чем-либо по-настоящему скучным. Возможно, чтобы поднять дух, вам нужно просто отвлечься, переключить внимание с ваших бед. Чтобы добиться этого, «займитесь чем-либо ужасно скучным, — предлагает д-р Наус. — Например? Почистите плитку в ванной зубной щеткой, переберите старые бумаги (а вот моя знакомая в моменты депрессии занимается ручной стиркой в большом количестве - и это ей помогает!) и т. д.

Замедлите темп. Временами наша жизнь может быть очень напряжённой. «Если вы подозреваете, что причиной вашей депрессии является очень интенсивный график, тогда вам, возможно, нужно просто расслабиться. Посвящайте больше времени таким занятиям, как тёплые ванны, массажи».

Избегайте принимать важные решения. Когда вы в депрессии, то не можете по-настоящему полагаться на свои решения, психологи советуют отложить важные решения до тех пор, пока вы не будете себя лучше чувствовать.

Относитесь к другим с уважением. Депрессивное состояние может сделать вас раздражительными по отношению к другим - избегайте агрессии, потому что другие могут ответить вам в том же духе, а это как раз нужно вам меньше всего, когда вы подавлены.

Держитесь подальше от больших магазинов. Также, как и перепалки с окружающими, хождение по магазинам может вызывать «эффект бумеранга» при вашей депрессии. Покупая товар, от которого вы в восторге, - наслаждаешься жизнью, но это превратится в кошмар, когда вы посчитаете, сколько потратили.

Закройте холодильник. Пиры также имеют «эффект бумеранга». Во время праздника обжорства вы, возможно, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия. Выйдите из дома, если нужно преодолеть желание поесть.

Материал "gala.net"



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru