На главную

Диета французского диетолога профессора Жака Фрикера

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
  Витамины
  Минералы
  Белки и аминокислоты
  Целебные растения
  Биодобавки, нутриенты, жиры
  Углеводы и ферменты
  Теория и практика массажа
  Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними >>
  Всё о похудении
  Ортопедия
  Капилляротерапия
  Аромотерапия
  БАДы: статьи и книги
  Статьи
БИБЛИОТЕКА АРГО
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


Ваше здоровье Всё о похудении Диеты для похудения, как похудеть, диетология Диета французского диетолога профессора Жака Фрикера
Диета французского диетолога профессора Жака Фрикера

8 принципов профессора Фрикера:

1. Отдавайте предпочтение злаковым, крахмалам и картофелю: эти продукты богаты растительными протеинами (белками) и, особенно, медленно действующими сахарами и крахмалом. Они обладают многочисленными диетическими свойствами. Не успев отложиться в организме, большая часть медленно действующих сахаров сгорает, что выгодно отличает их от жиров.

- Диеты, богатые медленными сахарами, способствуют большей потере жиров, чем мышечной массы, а, следовательно, не так изнуряют организм и уменьшают риск набора веса.

- Продукты питания, богатые медленными сахарами, содержат магний, витамины группы В и клетчатку (волокна), быстро вызывающих насыщение.

- Они дают энергию, необходимую для нормальной работы мозга и мышц.

2. Потребляйте, сколько хотите, зелёных овощей (т.е. овощей зелёного цвета: огурцов, салата, перца и т.п.). Они содержат мало калорий, богаты клетчаткой, витаминами и минеральными солями. Возможно бесчисленное множество их сочетаний в вашей тарелке.

3. Ограничьте потребление фруктов. Они богаты волокнами и витаминами, но содержат так же фруктозу и, следовательно, более калорийны чем овощи.

4. Ешьте молочные продукты (желательно, обезжиренные либо содержащие мало жира) в разумных количествах, не менее двух раз в день: они служат источником кальция.

5. Можете потреблять мясо, яйца и рыбу всякий раз во время еды, но в меньших количествах, чем злаки и крахмалы, так как эти богатые животными белками продукты содержат жиры.

6. Избегайте большого количества жиров (растительного и сливочного масел, сметаны и т.п.). Можете чуть сдабривать ими блюда.

7. Ограничьте потребление быстроусваиваемых сахаров, т.е. всех сладких продуктов: конфет, шоколада, пирожных. Никогда не "перехватывайте" их в промежутках между приёмами пищи.

8. Алкогольные напитки потребляйте в малых количествах или не пейте совсем. Эти восемь принципов распространяются на всех, независимо от того, соблюдаете вы диету или нет. Они построены на последних открытиях в области диетологии и являются основой сбалансированного питания.

Диета в деталях.

На завтрак: - Горячий напиток без сахара или с его искусственным заменителем. - Затем на выбор: злаки, богатые волокнами (мюсли или овсяные хлопья с небольшим количеством обезжиренного молока), или три тонких ломтика хлебы с маленьким кусочком масла и ложечкой варенья, если захотите. Можете заменить масло маленьким кусочком сыра. - Любой фрукт (который вы также можете добавить в злаки.

Для обеда и ужина профессор Фрикер предлагает оригинальную формулу блюда, содержащего все необходимые компоненты. В тарелку вы кладёте: - Примерно 150 г. картофеля или макаронных изделий, риса, бобовых (варёного зелёного горошка, например). - Зелёные и красные овощи в любом количестве. - Около 70 г. мяса или рыбы. - Совсем немного сливочного или оливкового масла; облегчённый соус (обязательно с пониженной жирностью), или тёртый сыр.

Например: маленький бифштекс с картофелем и зелёным салатом; филе из свинины с рисом, кабачками и кусочком масла; макароны с помидорами по-провансальски с тёртым сыром и т.д. Это полное диетическое блюдо может быть холодным, например, в виде сложного салата.

Напитки: вода, чай, травяные настои и т.д. И, если вы никак не можете без этого обойтись, один-два стакана вина в день. Полностью исключается фруктовая вода.

Преимущества "полного блюда": При употреблении растительных белков вместе с животными их питательная ценность возрастает. Кроме того, ценность растительных белков овощей и трав, с одной стороны, и крахмалов и злаков, с другой стороны, тоже возрастает, если они потребляются одновременно. Наконец, полное блюдо насыщает быстрее, чем несколько блюд, съеденных одно за другим. Худейте в удобном для вас ритме.

Вы не спешите похудеть и предпочитаете радости жизни строгим ограничениям? Тогда вам подойдёт следующая диета для обеда и ужина: полное блюдо, закуски (сырые овощи), десерт (йогурт, любой фрукт или сладкое облегчённое блюдо). Вы потеряете от трёх до пяти лишних килограммов за два месяца. Если вы хотите улучшить фигуру за один месяц, ограничьтесь одним полным блюдом или с закуской, или с облегчённым десертом.

Полезные советы:

  • Не сокращайте число приёмов пищи.
  • Если вы чувствуете, что слегка проголодались к 17-18 часам, съешьте что-нибудь из обезжиренных молочных продуктов или фруктов.
  • Ешьте медленно и не смотрите при этом телевизор. А затем?
  • Чтобы стабилизировать свой вес, продолжайте потреблять пищу, основу которой составляют злаки или крахмалы, ограничьте количество жиров и сладостей.
  • Доведите до минимума потребление алкогольных напитков, исключите сладкую воду.
  • Выполняйте физические упражнения регулярно по 2-3 часа в неделю; отдавайте предпочтение ходьбе, бегу и плаванию. Однако, если вам больше нравятся занятия бодибилдингом с использованием различных тренажёров или без них, помните, что этот вид спорта имеет замедленное действие: он увеличивает расход энергии во время последующего отдыха, а значит, тоже способствует похудению.

Источник: diet-net.nm.ru

Назад к полному списку диет для похудения >>>
Назад к разделу о похудении >>>

Разгрузочные диеты >>>

Набор для похудения «Рецепт успеха»:
Внимание!
Действуют акционные скидки!

Каталитин («сжигаем» жиры) +
Хитолан (выводим жиры) +
Лептоник (стимулируем обмен) +
Аргосластин (регулируем калории)

Продукция Компании АРГО для похудения и борьбы с ожирением

Основные

Дополнительные

Набор "Рецепт успеха" Витамикс
Каталитин Флорента напиток
Хитолан Аппликаторы Ляпко
Литовит-О Спирулина
Нутрикон Нутриконы Голд, Грин, Плюс Е, Хром, Янтарь
Пектолакт Уролизин
Коктейль Грация Пантошка
Малти Комплекс Ванна скипидарная
Эль Патч Ливер-Плас
Аргосластин

Фимейл Эктив Комплекс

Ванна скипидарная №2

<<Специализировання страница о похудении от Апифарм>>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Каталог диет по алфавиту
  • Выберите подходящую диету (2)
  • Ананасы и курица диета
  • Американских астронавтов диета
  • Ананасовая диета - для упругой груди
  • Авокадо диета
  • Ароматная диета
  • Английская диета (2)
  • Амазонок диета
  • Аткинса доктора диета
  • Ангела диета
  • Арбузная диета
  • Американская диета (3)
  • Американские горки Мартина Катана диета
  • Антицеллюлитная диета
  • Артура Агастона диета
  • Алисии Сильверстоун диета
  • Баррандовская диета
  • Бантинга диета
  • Белковая диета
  • Белковая диета с рисом
  • Банановая диета
  • Большая диета (содержит 1500 калорий)
  • Бабушкина диета
  • Банановый напиток диета
  • Бенджамина диета
  • Бразильская диета
  • Бихнер-Боннера диета
  • Болгарского целителя Петра Димкова диета
  • Барушека доктора диета (Австралийский диетолог)
  •   
    Все статьи раздела
    Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    06.12.2016
    Дальше >>
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru