На главную

Как можно избавиться от лишнего веса

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


БИБЛИОТЕКА АРГО ЭМ-технология >> Периодические издания по ЭМ-технологии >> Октябрь 2002 >> Как можно избавиться от лишнего веса
Как можно избавиться от лишнего веса

Биоудобрение Байкал ЭМ-1 в каталоге >>

Как можно избавиться от лишнего весаЭ.К. Арнольди, канд. мед. наук

ЖЕЛАЯ нормализовать свой вес, следует надеяться исключительно на собственную силу воли. Постоянное сдерживание повышенного аппетита и соблюдение нижеперечисленных правил является непременным условием достижения и сохранения нормального веса.

Эффективных лекарственных препаратов, а также биодобавок, позволяющих безопасно снизить вес, не ограничивая себя в питании, не существует. Так называемые «суперсжигатели жира» очень опасны, они сжигают в организме не только жир и поэтому сейчас практически не применяются. Распространенное мнение, что яблочный уксус позволяет есть сколько угодно и при этом худеть, тоже, к сожалению, не подтвердилось.

Следует знать, что сбрасывание веса путем голодания дает лишь временный результат, а в дальнейшем вес может увеличиться.

При серьезном желании похудеть необходимо ежедневно натощак взвешиваться и обязательно записывать результаты в таблицу. Это позволит не только заметить изменение массы тела, но и оценить эффективность и достаточность выполнения данных рекомендаций.

Интенсивность снижения веса служит показателем качества, количества и режима питания.

Иногда повышение веса может быть связано с употреблением соленостей, а также с похолоданием и соответствующим уменьшением потоотделения. Усиление потения при жаре или физической нагрузке может вызвать быстрое, но временное снижение веса из-за потери организмом воды, а не жира.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать следующие правила.

Кушать нужно всегда в строго определенное время. В промежутках нельзя грызть семечки, есть орехи, хотя их небольшое количество во время приема пищи даже полезно. Кроме того, не забывайте известный афоризм: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Если ужинать слишком поздно, то все съеденное превратится за ночь в жир, повышающий вес.

Нельзя употреблять сахар, конфеты, шоколад, мед, варенье. Чай и кофе всегда нужно пить только несладкими. Компоты желательно варить без добавления сахара. При жажде не следует пить лимонад и другие сладкие напитки.

Нужно отказаться от употребления хлеба (также и черного), печенья, пирожков и пирожных. Мнение, что от сухарей не поправляются, ложное. Нельзя также постоянно и помногу употреблять макаронные изделия. Супы и каши следует варить из отрубей, которые обладают приятным вкусом, хорошей насыщающей способностью, сравнительно небольшой калорийностью и, к тому же, содержат витамины и полезные минералы.

Не следует часто употреблять картофель, способствующий увеличению веса. Если есть такая возможность, можно вместо картофеля использовать «земляную грушу» (топинамбур). Топинамбур практически не содержит калорий, не образует жира и не увеличивает веса.

Из других овощей следует постоянно употреблять капусту, тыкву, а также морковь, свеклу, редиску. Рекомендуется также есть лук, чеснок, укроп, петрушку. Приготовляя окрошку, нужно класть самую малость картофеля, а редиски и лука побольше. Вместо сметаны в окрошку можно добавлять кефир. Очень полезны салаты и винегреты без картошки, сметаны и масла. Свежие фрукты и ягоды (особенно яблоки) можно есть в достаточном количестве, но не следует злоупотреблять виноградом, имеющим значительную сладость.

Нужно ограничить употребление соли, которая увеличивает количество жидкости в организме и существенно повышает вес, полностью отказаться (и привыкнуть к этому) от макания в соль лука и редиски, от посыпания солью огурцов, помидоров и вареных яиц. Лишняя соль в организме удерживает воду, она не только увеличивает вес, но может вызывать отеки и повышение артериального давления. Это же относится к различным соленостям - рыбе, огурцам, капусте, которые при употреблении необходимо предварительно вымачивать.

Как уже сказано, не следует пить никаких сладких газированных напитков и соков с добавлением сахара. Не нужно также есть сухих фруктов - кураги, изюма, хотя компот из них (без добавления сахара) допускается.

Необходимо ограничить употребление жиров. Мнение, что от растительного масла не поправляются, - неверно. Мясо и молоко лучше есть нежирное. Сметану в начале сбрасывания веса желательно не употреблять. Творог и кефир также предпочтительны тощие, а не жирные.

Очень важно понимать, что чувство насыщения возникает не ранее, чем через 15 минут после начала еды. За это время человек успевает съесть довольно много и нередко даже удивляется -желудок уже полон, а есть еще хочется! В связи с этим, начиная сбрасывать лишний вес, очень важно приучить себя есть медленно, причем не обычной столовой, а кофейной ложечкой (это серьезно!). В этом случае сразу же можно убедиться, что насыщение зависит не столько от количества съеденного, сколько от продолжительности еды и степени пережевывания. При этом нужно приучить себя прекращать есть, как только появится чувство насыщения, а не съедать содержимое тарелки до конца. В дальнейшем в тарелку надо класть меньше еды, чем в прошлый раз. Нельзя заставлять себя доедать оставшееся в кастрюле или на сковороде. Известная поговорка «чем в таз, лучше в нас» имеет обратный смысл.

Нужно помнить, что нерекомендуемые продукты (кроме сахара!) понемногу употреблять иногда все же можно, оценивая их безвредность по данным ежедневного контроля веса, которые необходимо отмечать в своем графике.

После устранения излишнего веса можно разрешить себе минимальное употребление некоторых ранее запрещенных продуктов при непременном условии ежедневного контролирования получаемых изменений массы тела. В случаях периодического нарушения рекомендуемого режима и качества питания (например, в гостях) следует, придя домой, выпить столовую с верхом ложку слабительного препарата - сернокислой магнезии, разведенной в полустакане воды, чтобы через полтора-два часа убедиться в том, что съеденное количество пищи организм не усвоил.

Данные рекомендации являются истинными и им необходимо следовать.

(нажмите на таблицу для увеличения)
Увеличить

Необходимо каждый день взвешиваться (рано утром натощак) и каждый день отмечать в таблице текущее значение веса

Купить ЭМ-препараты в каталоге АРГО:

Полная библиотека брошюр и материалов по ЭМ-технологии >>
Архив журналов «Надежда Планеты» >>
Видео о применении ЭМ-Технологии >>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Колонка редактора
  • Свекла и ЭМ-технология
  • Эффективность применения препарата «Байкал ЭМ-1-У» при выращивании столовой свеклы
  • Экологические аспекты приготовления компостов и применения навоза
  • ЭМ-технология и выращивание свиней
  • Приспособление для приготовления ЭМ-компоста
  • Эффективные микроорганизмы защищают болгарский перец от болезней
  • Письма в редакцию
  • Полезные и редкие растения
  • Сад, огород, дача... вредители...
  • Программа оздоровления
  • Овощная мозаика
  • Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    06.12.2016
    Дальше >>
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru