На главную

депрессия, стресс, восстановление сна, биологические часы, суточный ритм, хроническая бессонница, засыпание, длительность сна, фазы сна, медленный сон, полиморбидность, слип контрол

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


БИБЛИОТЕКА АРГО Коллоиды AD Medicine >> Слип Контрол: Сон и здоровье (брошюра) >> Глава V. В поисках мелатонина
Глава V. В поисках мелатонина

Препарат с мелатонином Слип Контрол (Sleep Control) >>

В поисках мелатонинаПосле начала периода полового созревания отмечается первое снижение концентрации мелатонина в организме, после 40-45 лет - второе, которое продолжается до момента завершения жизни. Поэтому большинство людей по мере старения начинают испытывать массу проблем, вызванных угасанием функции эпифиза, снижением выработки мелатонина и нарушением ритма его секреции. В результате наступает десинхронизация многих физиологических ритмов в организме человека, а на этом фоне легко развиваются поначалу нарушения сна, а затем - и более серьёзная патология.

Но человек в состоянии самостоятельно предупреждать возникновение хотя бы части из указанных проблем, если возьмёт под контроль свои суточные ритмы. Ведь отличным внешним синхронизатором является простая нормализация режима дня. Поэтому первая задача заключается в том, чтобы привыкнуть спать в тёмное время суток, отказаться от работы ночью.

Помимо этого важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Результаты исследований свидетельствуют, что у людей, которые ложатся спать около 22 часов и встают с рассветом, в течение ночи вырабатывается наибольшее количество мелатонина и они чувствуют себя более энергичными и работоспособными в течение всего следующего дня.

Кроме того, важно употреблять пищу, богатую мелатонином (овёс, кукурузные початки, рис, ячмень, помидоры и бананы), а также витаминами В3 и В6, которые усиливают выработку мелатонина. Источниками витамина В3 являются курага, семечки подсолнуха, цельные зёрна пшеницы и ячменя. В6 можно «добывать» из моркови, лесных орехов, сои, чечевицы. Следует также избегать жирной пищи и отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения. Принимая лекарственные средства, нелишне поинтересоваться их влиянием на эпифиз и выработку мелатонина.

Если отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и напитками, содержащими кофеин, то можно, как минимум, сохранить процесс синтеза мелатонина на адекватном уровне.

Работу эпифиза могут «подорвать» (вплоть до блокирования выработки мелатонина) электромагнитные поля, источниками которых являются телевизоры, плохо изолированная проводка, линии электропередач, мониторы компьютеров, копировальные аппараты и даже полы с подогревом. Кроме того, электромагнитные поля способны угнетать противораковую активность мелатонина.

В попытках повысить уровень физической активности в течение дня важно не переусердствовать, так как физические нагрузки способны изменять содержание мелатонина. В дневное время физические упражнения повышают содержание мелатонина в крови у женщин, хотя при дальнейшем увеличении интенсивности нагрузок оно нормализуется. Выполнение упражнений поздним вечером, когда физиологически уже начинается повышение секреции мелатонина, замедляет дальнейшее увеличение его концентрации по сравнению с действием физической нагрузки в дневное или утреннее время. Интенсивные упражнения по ночам (на фоне высоких концентраций мелатонина) приводят к увеличению его секреции на 50%, при этом на следующие сутки увеличение ночной секреции мелатонина может быть отсрочено на 2-3 часа.

Купить препарат Слип Контрол (Sleep Control) >>
Скачать брошюру «Слип Контрол: сон и здоровье» (PDF) >> Скачать брошюру

Другие коллоидные формулы ЭД Медицин >>

Информационные материалы AD Medicine >>

Информация о производителе AD Medicine >>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Обложки, предисловие
  • Глава I. Мелатонин — эликсир молодости и здоровья
  • Глава II. Богатырский сон
  • Глава III. Часовой биоритмов
  • Глава IV. Победа над депрессией и стрессом
  • VI. Коллоидная фитоформула Слип Контрол — источник молодости и долголетия
  • Статьи и публикации о БАД Слип Контрол
  • Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    06.12.2016
    Дальше >>
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru