На главную

восстановление сна, биологические часы, суточный ритм, хроническая бессонница, засыпание, длительность сна, фазы сна, медленный сон, полиморбидность, слип контрол

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


БИБЛИОТЕКА АРГО Коллоиды AD Medicine >> Слип Контрол: Сон и здоровье (брошюра) >> Глава II. Богатырский сон
Глава II. Богатырский сон

Препарат для коррекции сна Слип Контрол (Sleep Control) >>

Глава II. Богатырский сон

Как известно, человек проводит во сне треть жизни. «Идеальным» считается сон, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения. Важным критерием нормального сна является его непрерывность или отсутствие ночных пробуждений. Всё перечисленное входит в понятие восстановительный сон.

В целом во время восстановительного сна в нервной системе происходит оптимизация синапсов, необходимых для передачи нервных импульсов и для поддержания работоспособности клеток головного мозга. А основной функцией восстановительного сна является поддержание нормальной работы органов и систем организма, что достигается за счёт пополнения энергетических запасов клеток.

Уже давно установлено, что недосыпание, особенно систематическое, закономерно приводит к переутомлению, истощению нервной системы и - как следствие -к различным заболеваниям. В мире более 30% людей страдают от хронических расстройств сна. Миллионы людей «крадут» свой сон из-за особенностей работы и других факторов, связанных с образом жизни, что в принципе неизбежно в современном обществе. Известно, что человек может вынести отсутствие сна не более 11 дней (согласно Книге рекордов Гиннесса).

Помощь неспящим

Сон - это очень хрупкий механизм, который легко нарушить. И опасен не столько недостаток сна, сколько ухудшение его качества. Как ни печально, но 45% жителей Москвы не удовлетворены своим сном. А добиться сна высокого качества очень непросто, поскольку оно зависит от многих факторов: эмоционального или физического состояния, воздействия звуков, света, обстановки. Сон может ухудшиться от злоупотребления курением, алкоголем или в результате хронических заболеваний.

Здесь самое время вспомнить о мела-тонине. Именно мелатонин обеспечивает регуляцию околосуточного (24-часового) ритма организма, вызывает восстановительный бодрящий сон, благотворно влияет на его продолжительность и качество. Этому способствует график выработки мелатонина, так как почти 70% суточного количества мелатонина вырабатывается ночью. Содержание мелатонина в организме зависит от возраста человека - оно снижается начиная с 40 лет. Именно низкими концентрациями мелатонина в крови можно объяснить бессонницу у пожилых людей.

Российские учёные изучали влияние мелатонина на качество ночного сна у 40 пациентов с бессонницей (им давали по 3 мг мелатонина ежедневно, за 30 минут до отхода ко сну). В результате у испытуемых значительно улучшалось засыпание. При этом чем хуже были исходные субъективные показатели сна, тем более выраженным было положительное влияние мелатонина. У больных фибромиалгиями исследователи выявили нормализующее действие ещё меньших доз мелатонина (1,5 мг на приём) не только на качество ночного сна, но и на общее самочувствие и настроение.

Суточная потребность в сне исключительно индивидуальна: Наполеону Бонапарту было достаточно 4-5 часов, а Эйнштейн не высыпался менее чем за 10-12 часов.

Установлено также, что приём даже небольших «физиологических» (0,1-0,3мг) доз мелатонина приводит к увеличению его концентрации в плазме до 50-120 мг/мл, что соответствует ночному уровню гормона у взрослых здоровых людей.

Действие мелатонина характеризуются мягким седативным эффектом, возникновением общего расслабления, снижением чувствительности к обычным окружающим стимулам, плавным и ускоренным засыпанием, ощущением свежести и бодрости после пробуждения. Мелатонин сохраняет естественную структуру сна и нормализует её, если она нарушена. То есть мелатонин вызывает восстановительный сон.

Чистый сон

В некоторых случаях можно рассматривать мелатонин как альтернативу снотворным препаратам, вызывающим так называемый фармакологический сон, отличающийся по своим механизмам от сна естественного. Дело в том, что снотворные препараты извращают деятельность мозговых структур и путей формирования стадий сна. Кроме того, многие из них оказывают угнетающее действие и в период бодрствования: вызывают дневную сонливость, затрудняют переработку и запоминание информации, могут сказаться на скорости реакции. Поэтому учёные-сомнологи много внимания уделяют разработке средств, регулирующих сон в его физиологических границах и при этом не имеющих побочных эффектов, характерных для фармакологических препаратов. Этим требованиям полностью соответствует мелатонин.

В отличие от медикаментозных снотворных мелатонин способствует наступлению сна, максимально приближённого к естественному сну. И при этом абсолютно нетоксичен: не вызывает снижения умственной и физической работоспособности, ослабления мышечного тонуса; не приводит к ухудшению координации движений и, что немаловажно, не способствует формированию зависимости. Принимая во внимание тот факт, что снотворный эффект мелатонина наблюдается при использовании его «физиологического» количества (0,1-0,5 мг на приём), врачи, как правило, ограничиваются назначением именно такой малой дозировки. Ещё одним важным аспектом, который необходимо учитывать при выборе снотворного, является возраст пациентов.

Как правило, у пожилых людей одной из причин хронических нарушений сна являются такие соматические заболевания, как атеросклероз, артериальная гипертензия, хроническая патология. Да и целый ряд лекарственных средств, применяющихся для лечения этих заболеваний, может вызывать сонливость, что при их сочетании с некоторыми снотворными препаратами иногда приводит к более выраженным, чем ожидалось, побочным эффектам. Важно также учитывать и возрастные физиологические изменения в ткани головного мозга пожилых людей. Поэтому невозможно прогнозировать, как повлияют на стареющий мозг психотропные (снотворные средства относятся к этой группе) препараты. Результаты могут оказаться непредсказуемыми.

А вот мелатонин прекрасно сочетается со многими медикаментами, отлично переносится и не вызывает тяжёлых побочных реакций, даже у пациентов после инсульта.

С возрастом снижается содержание мелатонина, нарушается ритм его выработки и сон становится более поверхностным и беспокойным. Снотворные препараты могут вызвать у пожилых людей сильные побочные эффекты. В этих случаях мелатонин - незаменимое средство формирования восстановительного сна.

Глава II. Богатырский сон

Тесты: Как Вы спите?

Оценка дневной сонливости

Какова вероятность того, что Вы можете задремать или заснуть в перечисленных ниже ситуациях? Даже если последнее время Вы не оказывались в них, попытайтесь представить, как это могло бы быть.

Используйте приведённую ниже шкалу для выбора наиболее подходящего ответа:

0 баллов — нет сонливости, 1 балл — слабая сонливость,
2 балла — средняя сонливость, 3 балла — сильная сонливость.

Сидите и читаете

-

Смотрите телевизор

-

Сидите и неактивны (например, в театре, на собрании, лекции)

-

Едете в течение часа без остановки пассажиром в машине

-

Прилегли отдохнуть в послеполуденное время, если позволяют обстоятельства

-

Сидите и разговариваете с кем-либо

-

Спокойно сидите после обеда, не принимая алкоголь

-

При вождении автомобиля, если пришлось остановиться на несколько минут в потоке машин

-

Сложите набранные баллы.

Если Вы набрали в сумме более 5 баллов, то у Вас выраженная дневная сонливость и Вам следует обратить внимание на качество или продолжительность вашего сна. Если количество баллов более 10, то Вам следует обратиться за консультацией к сом-нологу.

Анкета качества сна

Эта анкета позволяет уточнить степень расстройств сна.

Оцените приведённые ниже показатели сна по 5-балльной шкале, где 1 балл - плохо, а 5 баллов - отлично.

Скорость засыпания

-

Продолжительность сна

-

Глубина сна

-

Самочувствие после утреннего пробуждения

-

Сложите набранные баллы.

Если Вы набрали в сумме более 16 баллов, то у Вас нет значимых расстройств сна. Если более 12, но менее 16, то у Вас нарушения сна носят невыраженный характер (возможна компенсация нелекарственными средствами), но требуют консультации специалиста. Если Вы набрали менее 12 баллов, то нарушения сна требуют обязательного лечения.

Купить препарат Слип Контрол (Sleep Control) >>
Скачать брошюру «Слип Контрол: сон и здоровье» (PDF) >> Скачать брошюру

Другие коллоидные формулы ЭД Медицин >>

Информационные материалы AD Medicine >>

Информация о производителе AD Medicine >>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Обложки, предисловие
  • Глава I. Мелатонин — эликсир молодости и здоровья
  • Глава III. Часовой биоритмов
  • Глава IV. Победа над депрессией и стрессом
  • Глава V. В поисках мелатонина
  • VI. Коллоидная фитоформула Слип Контрол — источник молодости и долголетия
  • Статьи и публикации о БАД Слип Контрол
  • Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    29.09.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru