На главную

Тендинит

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
  Витамины
  Минералы
  Белки и аминокислоты
  Целебные растения
  Биодобавки, нутриенты, жиры
  Углеводы и ферменты
  Теория и практика массажа
  Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними >>
  Всё о похудении
  Ортопедия
  Капилляротерапия
  Аромотерапия
  БАДы: статьи и книги
  Статьи
БИБЛИОТЕКА АРГО
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


Ваше здоровье Статьи Болезни ног Тендинит
Тендинит

Тендинит - это воспаление внутри или вокруг сухожилия, и, подобно простой мышечной боли от переутомления, он может быть болезненным. Но если простая мышечная боль - дело временное, то тенди-ниты очень упорны и болезненность не проходит. "Но надежда есть", - говорит Боб Мангин, председатель спортивной физиотерапевтической секции при Физиотерапевтической ассоциации. Однако, если вы продолжаете заставлять сухожилие работать в том же ритме, который первоначально спровоцировал вашу болезнь, вам будет очень трудно с ней справиться. А это относится ко всем - от марафонцев мирового класса до мойщиков окон и машинисток. Все же можно уменьшить проявления тендинита и предотвратить серьезные обострения, говорит Мангин. Главное в том, чтобы открыть ваше сознание и настроить себя на изменение привычек.

Дайте отдых. "Трудно заставить людей это делать", - говорит Мангин. Но, например, бегун с воспалением ахиллова сухожилия не может ожидать никакого улучшения, если не отдохнет от бега хотя бы пару дней". Конечно, легче сказать "отдохнуть", чем сделать, если вы зарабатываете себе на жизнь мытьем окон и у вас плечевой тендинит от постоянного подъема рук выше головы. Но если тендинит - это следствие вашей работы, неплохо бы оставлять от отпуска день или два для тех времен, когда тендинит будет особенно болезненным.

Но не давайте слишком длительного отдыха, иначе мышцы начнут атрофироваться, говорит Мангин. А для атлетов мы никогда не рекомендуем абсолютного отдыха, добавляет Тед Перси, доцент Медицинского колледжа Аризонского университета.

Переключитесь, вместо того чтобы бороться. Если после упражнений у вас развивается тендинит, то, может быть, новое упражнение - это как раз то, что нужно для воспаленного сухожилия. Например, бегуны с поврежденными сухожилиями нижней части ног могут не бросать спорт, если они готовы пересесть на велосипед, который дает хорошую тренировку для верхней части ног.

Прогревайте. Принять ванну с подводным массажем или просто полежать в теплой воде - это хороший способ поднять температуру тела и увеличить кровоток. Прогревание сухожилия перед нагрузкой снижает болезненность при тендините, говорит Мангин.

Пользуйтесь лечением для балерин. В футбольной команде "Нью-Йорк Джетс" находят успешным использование метода, предложенного балетным танцовщиком, у которого был тендинит. Например, при коленном тендините лечение включает накладывание на колено теплого мокрого полотенца, затем пластикового пакета, затем электрогрелки и, наконец, нетугого эластичного бинта - только для того, чтобы закрепить все это на месте. Держите от 2 до 6 часов. Чтобы избежать ожога, поставьте регулятор у грелки на нижнее деление, советует Боб Риз, главный тренер команды и президент Общества тренеров профессиональных футболистов. Для максимального эффекта поврежденная часть тела должна находиться выше уровня сердца.

Разогревайтесь растягиванием. Приведенное выше тепловое лечение - это лишь первая часть для разминки. Вы должны всегда начинать с растягивания мышц перед тем, как тренироваться в полную силу, говорит Терри Мелоун из Университета Дьюка. Растягивание предупреждает укорочение мышц и сухожилий, которое происходит во время упражнений. В дополнение к этому, говорит Мангин, некоторые исследования подтверждают, что менее гибкие люди более склонны к развитию тенди-нитов. Поэтому растягивание должно быть важным для всех.

Подготовьтесь к упражнениям. Даже небольшая дополнительная поддержка с помощью фиксирующего устройства и тепло от обертывания могут помочь до и во время упражнений, говорит Мангин.

Заморозьте боль. После упражнений для снятия отека и боли великолепно помогает лед, говорит Мангин. Однако людям с серьезными сердечными заболеваниями, диабетом или с сосудистой патологией необходимо пользоваться льдом с осторожностью, так как он сужает кровеносные сосуды и может вызвать серьезные проблемы у этих людей.

Заверните его. Другой альтернативой для уменьшения отека является обертывание больного места бинтом "Асе", говорит д-р Перси. Только будьте осторожны, чтобы не забинтовать слишком туго воспаленную область или не оставить ее забинтованной на слишком длительный срок, чтобы не нарушалось кровообращение.

Приподнимите. Хорошо также для контролирования отека держать пораженную область в приподнятом положении.

Ходите на немного согнутых ногах. При воспалении ахилловых сухожилий, согласно д-ру Перси, прекрасной идеей является ношение в течение некоторого времени ковбойских сапог или обуви на высоких каблуках. "От этого пятки поднимаются над землей, и мышцам и сухожилиям не нужно так сильно работать", - говорит он.

Идите в аптеку. Аспирин и другие противовоспалительные негормональные препараты, которые не нужно выписывать у врача, очень эффективны для временного облегчения боли при тендините, говорит д-р Перси. Они также снижают воспаление и отек.

Укрепляйте мышцы. "Мы советуем развивать мышцы, занимаясь дома с небольшими тяжестями", - говорит Мангин.

Делайте перерывы. Это простой путь для временного облегчения от физического напряжения на работе, говорит Скотт Донкин, хиропрактик из Линкольна, Небраска, и автор книги "Сидя на работе". "Если вы работаете в неудобной позе, - говорит он, то тендиниты могут развиваться чрезвычайно легко, особенно на руках или запястьях, если вы целый день работаете с клавиатурой или печатаете на машинке".

Источник: "Доктор Хелп"

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Варикозные вены
  • Запах от ног
  • Остеопороз
  • Перемежающаяся хромота
  • Подагра
  • Синдром беспокойных ног
  • Флебит - воспаление вены
  • Эпидермофития стоп - грибковое заболевание
  • Остеопороз: акценты на важном
  • Грибковые заболевания стоп
  • Растяжения связок, сухожилий и мышц
  • Трофические язвы нижних конечностей
  • Диабет и ваши ноги
  • Ноги на стол, или куда девать вены?
  • Уникальные методы лечения заболеваний ног
  • Онихомикозы: состояние проблемы и принципы современной терапии
  • Микозы стоп и онихомикозы у больных дерматозами
  • Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    29.09.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru