На главную

Остеопороз

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
  Витамины
  Минералы
  Белки и аминокислоты
  Целебные растения
  Биодобавки, нутриенты, жиры
  Углеводы и ферменты
  Теория и практика массажа
  Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними >>
  Всё о похудении
  Ортопедия
  Капилляротерапия
  Аромотерапия
  БАДы: статьи и книги
  Статьи
БИБЛИОТЕКА АРГО
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


Ваше здоровье Статьи Болезни ног Остеопороз
Остеопороз

Установлено, что 24 миллиона американцев страдают остеопорозом, и многие даже не знают об этом. Болеют и старые и молодые, и мужчины и женщины. Остеопороз может быть у каждого, но у женщин он бывает значительно чаще, чем у мужчин. У женщин масса костей развита меньше, чем у мужчин. Кроме того, в течение нескольких лет после менопаузы темпы потери костной ткани у женщин также выше из-за того, что в их организме образуется меньше эстрогена. Но это совсем не обязательно. Каждый может многое сделать для того, чтобы предотвратить остеопороз, даже не обращаясь к врачу. И каждый, у кого есть эта болезнь, связанная со слабостью костей, может многое сделать, чтобы остановить ее развитие. К сожалению, ослабление костей может протекать очень медленно, в течение ряда лет и даже десятилетий. В своей книге "Профилактика остеопороза" исследователь д-р Кеннет Купер называет остеопороз "молчаливым разрушителем". "У большинства людей масса костей позвоночника достигает пика в возрасте от 25 до 30 лет, а длинных костей, таких, как бедро, - от 35

Измерьте свой риск

"Вы можете принять меры для того, чтобы исключить риск и снизить вероятность развития остеопороза, - замечает д-р Кеннет Купер. - Но, как и во всем, что касается здоровья, здесь есть и некоторые вещи, которые вы не можете контролировать, а именно:

у вас наследственный остеопороз или какие-то другие болезни костей;

вы белый, а ваши предки пришли из Африки или с Дальнего Востока;

вы светлокожий и белокурый;

у вас низкий процент жира в теле;

у вас тонкие кости;

ваш возраст за 40 лет;

у вас удалены яичники;

вы никогда не имели детей;

у вас была ранняя менопауза;

у вас аллергия к молочным продуктам.

Помните, что эти факторы риска не означают, что вы приобретете остеопороз. Они служат предупреждением о том, что вы должны делать все возможное, чтобы перевес был в вашу пользу.

до 40 лет, - объясняет д-р Купер, - и после того, как мы проходим этот возрастной пик массы костей, особенно в возрасте после 45 лет, все кости в организме начинают терять плотность. Из-за того, что официальный диагноз остеопороза ставится слишком поздно - после перелома, - стратегия заключается в том, чтобы начать борьбу с костными потерями как можно раньше и никогда не прекращать ее". Как вы здесь увидите, в вашем арсенале много оружия.

Упражняйтесь, чтобы строить кости. "Если вы не упражняетесь, вы теряете кость", - уверяет д-р Роберт Хиней, профессор Университета Джона А.Крейтона. Но есть даже более веская причина, чтобы делать упражнения. "Многие исследования поддерживают теорию, согласно которой упражнения с поднятием тяжестей действительно могут увеличить массу костей", - говорит д-р Поль Миллер, доцент Медицинской школы в Колорадском университете. В одном из этих исследований, выполненных по проекту Стэнфорд-ского университета, были обследованы мужчины и женщины - бегуны на длинные дистанции и для сравнения - группа не бегающих людей. Исследователи нашли, что у бегунов, и мужчин и женщин, содержание минеральных веществ в костях было на 40% больше, чем у небегунов. "Даже ходьба пешком помогает костям, - говорят врачи. - Ходьба пешком - это отличный способ, не говоря уже о том, что безопасный, упражнять кости - вот в чем они нуждаются". Они предлагают ходить пешком по меньшей мере 20 минут в день 3 или 4 раза в неделю. Конечно, не всегда вы увидите немедленные результаты этих тренировок. Поэтому, если вы тот, кто живет по принципу "видеть - значит верить", обратите внимание на правое предплечье у игрока в теннис. Скорее всего, оно будет значительно больше, чем "пассивное" предплечье. Это видимое доказательство того, что если вы нагружаете мышцы и подвергаете кости стрессу, то плотность и размер этих костей будут увеличиваться. "Никогда не поздно начать заниматься упражнениями, - считает д-р Купер. - Исследования показывают, что женщины, в период менопаузы занимающиеся физическими упражнениями, могут увеличить плотность своих костей".

Добавьте в свою диету достаточно кальция. Некоторые ученые считают, что хронический недостаток кальция в диете является предрасполагающим фактором для развития остеопороза. Югославское исследование представило серьезные доказательства в поддержку важности кальция. В одном регионе Югославии, где молочные продукты не потреблялись, женщины фактически получали с другими продуктами половину того количества кальция, которое получали женщины, проживавшие в области, где регулярно потреблялись молочные продукты. Исследователи обнаружили, что у женщин, которые получали больше кальция с молочными продуктами, костная масса была существенно больше, а переломов меньше, чем у женщин, которые потребляли пищу с низким содержанием кальция (без молочных продуктов). "Обследования американских женщин с остеопорозом подтвердили ранее проведенное югославское исследование", - замечает Морис Но-утловитс, автор книги "Будьте высокими! Руководство для женщин, как предупредить остеопороз". Сегодня, согласно американским рекомендациям по ежедневным нормам, минимум кальция должен быть 1000 мг в день. "Этого недостаточно", - говорит д-р Купер. Он советует увеличить количество кальция до 1500 мг в день. "Прекрасный источник кальция фосфата - молоко", - добавляет он. Но едва ли это единственный источник. Сыры с низким содержанием жира и кисломолочные продукты также содержат много кальция. "В снятом молоке столько же кальция, сколько в обычном обезжиренном, - уточняет д-р Лила А.Уоллис, профессор клинической медицины в Медицинском колледже в Корнуэллском университете. Другие продукты с высоким содержанием кальция - лосось, сардины, орехи, соки некоторых цитрусовых, которые специально обогащены кальцием.

Обогащайте вашу пищу. "Добавляйте порошковое нежирное сухое молоко к супам, гарнирам и напиткам, - предлагает д-р Ноутло-витс в своей книге. - Каждая чайная ложка содержит около 50 мг кальция и не содержит жира!".

Варите суп. Согласно мнению доктора Ноутловитса, если вы используете немного уксуса, когда готовите крепкий бульон из костей, благодаря уксусу кальций растворится и выйдет из костей. Тогда поллитра этого супа будут эквивалентны по содержанию кальция примерно литру молока.

Сократите масло. Прекрасным его заменителем как в отношении вкуса, так и содержания кальция является пармезанскии сыр.

Жизнь с остеопорозом

Может быть, у кого-то из ваших знакомых был перелом бедра. Если они выздоровели, им очень повезло. Ежегодно в США происходит около 250 000 связанных с остеопорозом случаев перелома бедра. Среди лиц в возрасте 65 лет и старше, перенесших перелом бедра, от 12 до 20% умирают в течение года. Итак, остеопороз может стать вопросом жизни и смерти. Д-р Кеннет Купер предлагает несколько приемов для предупреждения падений и переломов. Вот некоторые из них. Когда вы стоите:

используйте мебель, например край стола, чтобы предупредить падение и поддержать тело;

используйте "дутую" обувь для дополнительной защиты.

Когда вы сидите:

держите колени выше бедра.

Если это невозможно, наклонитесь вперед и поддерживайте спину, положив руки на стол;

не перегибайтесь.

Если вы что-то уронили, встаньте со стула, чтобы поднять предмет. Вот несколько дополнительных предложений для того, чтобы обеспечить вашу безопасность:

избегайте пользоваться такими покрытиями полов, как разбросанные коврики, они могут и в самом деле вас сбросить;

пользуйтесь лампами-ночниками, потому что непредвиденные ночные походы в туалет не должны проходить в темноте;

не ставьте слишком близко мебель - вам нужно место для маневров;

пользуйтесь костылем или тростью, если чувствуете себя неуверенно.

Если вы не можете получить достаточно кальция с питанием, принимайте его дополнительно. Препараты кальция могут творить чудеса, особенно для людей, имеющих трудности с усвоением естественных источников кальция. В продаже есть множество препаратов кальция, но то, что помогает вашей подруге, может не подойти вам. "Глюконат кальция хорошо абсорбируется в кишечнике, если принимать его дробными дозами вместе с пищей", - говорит д-р Миллер. Имеются и другие препараты, но большинство врачей рекомендуют попробовать вначале глюконат кальция, потому что обычно он самый дешевый и содержит наибольшее количество кальция в 1 таблетке. Спросите у своего врача, будет ли он вам полезен.

Проверьте дома таблетки кальция. "Многие из заводских таблеток так плохо приготовлены, что они как следует не распадаются", - говорит д-р Хиней. Чтобы проверить таблетки, д-р Миллер предлагает опустить 2 таблетки в 250 г уксуса и подождать 30 минут, помешивая каждые 2-3 минуты. "Если таблетки распадутся на мелкие кусочки, то, возможно, они хорошо растворятся и в желудке, - объясняет он. - Если они сохранятся в форме таблетки, сдайте их обратно и получите новый препарат".

Принимайте достаточно витамина Д. "Он необходим для усвоения кальция", - говорит д-р Роберт М.Левин, доцент Медицинской школы в Бостонском университете и заведующий отделением эндокринологии Бостонской городской больницы, штат Массачусетс. "Витамин Д важен для кальция по двум причинам. Во-первых, он улучшает всасывание кальция в кишечнике, - замечает д-р Ноутло-витс, - и, во-вторых, увеличивает реабсорбцию кальция почками". Если вы проводите много времени на солнце, можете считать, что получаете больше чем достаточно витамина Д. "Но из-за того, что мы носим одежду, - говорит д-р Миллер, - может быть, всего 10% необходимого нам витамина Д поступает от солнца". А сколько нам нужно? Минимум 400 ME (международных единиц) в день. "Людям в возрасте старше 65 лет может требоваться 800 ME ежедневно, если они не выходят часто на улицу и не едят молочных продуктов", - считает д-р Миллер. Вы можете получать витамин Д частично с теми же самыми продуктами, что и кальций. В 200-граммовом стакане молока содержится около 125 ME. Лосось, сардины и тунец являются наилучшими естественными источниками витамина Д. Например, 120 г консервированного лосося обычно содержат около 565 ME витамина Д. Обязательно прочитайте этикетку на препаратах кальция, - некоторые из них содержат и витамин Д. Врачи обычно не рекомендуют препараты витамина Д, так как его высокие дозы токсичны.

Ограничьте потребление алкоголя. "Алкоголь уменьшает образование костей", - говорит д-р Купер, добавляя, что, как показали исследования, у алкоголиков особенно заметна тенденция к снижению плотности костей. "Пейте умеренно, не более 1-2 рюмок в день для мужчин и не более 1 рюмки в день для женщин", - советует д-р Уэллис.

Не курите, если вам нужна еще одна причина. "В данном случае курение сигарет понижает уровень эстрогенов, - поясняет д-р Купер, - а женщины с более низким уровнем эстрогенов имеют повышенный риск развития остеопороза".

Ограничьте кофеин. "Мы провели множество исследований действия кофеина, и оказалось, что он вызывает потери кальция, выводя его с мочой, - говорит.д-р Хиней, - но 2 или 3 чашки кофе в день - не проблема".

Не ешьте слишком много мяса. Это не означает, что вы должны исключить мясо из своей диеты. Но не переедайте. "Теперь мы знаем, что белок увеличивает экскрецию кальция в большей степени, чем увеличивает его абсорбцию, приводя к излишней потере кальция организмом", - пишет д-р Ноутловитс.

Обратите внимание на потребление клетчатки. "Диета с высоким содержанием клетчатки может связывать кальций в желудке и таким образом ограничивать количество всасывающегося кальция", - говорит д-р Купер. "Определенные типы клетчатки могут связывать кальций, но сколько и какого рода - неизвестно", - добавляет д-р Конрад Джонсон, профессор медицинского факультета Университета в Индиане. Поэтому, до тех пор пока ваша диета содержит чрезмерное количество клетчатки - у некоторых американцев есть такая проблема - не кидайтесь в другую крайность и не сокращайте резко потребление клетчатки, только несколько уменьшите. В конце концов, "в клетчатке много положительного, - говорит д-р Левин, - она хороша для работы кишечника и помогает снизить холестерин".

Поставьте назад солонку. "Чем больше натрия в диете, тем больше натрия вы выделяете, а чем больше вы выделяете натрия, тем больше выделяете кальция, - объясняет д-р Ноутловитс. - Вероятно, происходит следующее: как только кальций выделяется с мочой, уровень кальция в крови падает, вызывая высвобождение паращитовидного гормона, который разрушает кость, чтобы восстановить уровень кальция".

Проследите за потреблением фосфата. "Это общее мнение, хотя не доказано, что фосфат, например содержащийся в безалкогольных напитках, имеет свойство не только связывать в кишечнике кальций, но и предупреждать его всасывание", - говорит д-р Миллер. "Исследования на животных показали, что высокие дозы фосфата способствуют потере костных тканей, - добавляет д-р Джонсон и подчеркивает: Если люди целый день пьют безалкогольные напитки, то они не пьют молока и не получают достаточное количество кальция". "Идеальное соотношение потребления кальция и фосфата должно быть 1:1, - считает д-р Левин. - Чтобы добиться такого соотношения, вам нужно больше кальция в диете, чем фосфора, потому что кальций не так легко усваивается".

Источник: "Доктор Хелп"

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Варикозные вены
  • Запах от ног
  • Перемежающаяся хромота
  • Подагра
  • Синдром беспокойных ног
  • Тендинит
  • Флебит - воспаление вены
  • Эпидермофития стоп - грибковое заболевание
  • Остеопороз: акценты на важном
  • Грибковые заболевания стоп
  • Растяжения связок, сухожилий и мышц
  • Трофические язвы нижних конечностей
  • Диабет и ваши ноги
  • Ноги на стол, или куда девать вены?
  • Уникальные методы лечения заболеваний ног
  • Онихомикозы: состояние проблемы и принципы современной терапии
  • Микозы стоп и онихомикозы у больных дерматозами
  • Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    29.09.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru