На главную

Биоритмы труда и отдыха, сна и бодрствования, физической активности и покоя

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


БИБЛИОТЕКА АРГО Хитозаны и лептины >> Брошюра - Ритмы жизни >> Биоритмы труда и отдыха, сна и бодрствования, физической активности и покоя
Биоритмы труда и отдыха, сна и бодрствования, физической активности и покоя

Программа для расчёта биоритмов РИТМЫ ЖИЗНИ >>>

Среди множества биоритмов человеческого организма основным считается 24-часовой, или суточный, биоритм, в соответствии с которым живет все население Земли (имеется в виду не только человек, но и все живое, включая растения). Именно в суточном ритме наиболее ярко проявляется закономерная смена противоположных функциональ­ ных состояний человека - сна и бодрствования, физической активнос­ти и покоя. Все функции организма - кровообращение, дыхание, пи­щеварение, нервная и эндокринная регуляция и др. - закономерно из­меняют свою деятельность в соответствии с этими функциональными состояниями: обеспечивают необходимый энергетический уровень во время бодрствования и восстановительные процессы, отдых во время сна.

Рассмотрим вкратце временную организацию работы некоторых систем организма в течение суточного цикла.

Следует сразу оговориться, что это далеко не полный перечень всех изменений, происходящих в организме человека за период 24 часа. Мы ограничились только наиболее известными и очевидными параметра ми, которые, к тому же, поддаются самоконтролю и саморегуляции. Полная картина суточной временной структуры организма, наверное, заняла бы не один том.

Человек - животное с дневным типом физической активности. Во время световой фазы суточного цикла он бодрствует, а темновая фаза отводится для сна. Итак, незадолго до пробуждения, около 5.00 часов утра, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствова нию: нарастает продукция «гормонов активности» - кортизола, адре­ налина, серотонина, дофамина; начинает повышаться температура тела; увеличивается продолжительность и частота фаз быстрого сна; повы­ шается артериальное давление (АД) и пульс; растет тонус симпатичес­ кой нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием све­ та. Надо сказать, что свет - самый мощный синхронизатор суточных ритмов, так как он является внешним времязадателем для внутренних биологических часов. Для человека сравнимым по силе синхронизато­ ром (а может быть, и более сильным) являются только социальные дат­чики времени.

И вот - пробуждение. Дальнейший рост температуры тела, АД, частоты и силы сердечных сокращений (ЧСС). Повышен уровень кис лородозависимого энергетического метаболизма. Это наиболее эффек­ тивный путь энергообеспечения, необходимый для поддержания фи­зической активности на высоком уровне. В центральной нервной сис­теме (ЦНС) преобладают процессы возбуждения. На пике находится умственная активность, кратковременная память, чувствительность к боли (действие обезболивающих малоэффективно). Максимальна эва куаторная функция кишечника. На низком уровне находится активность иммунной системы.

В послеполуденные часы наступает перелом в суточном ритме ве гетативной нервной системы (ВНС). В ЦНС усиливаются процессы торможения. Постепенно начинают снижаться АД и ЧСС, но темпера тура тела растет и далее.

Между 14.00 и 15.00 часами наступает временный спад настрое ния и работоспособности - «послеобеденная депрессия». Возникает кратковременная сонливость, немного (примерно на 0,1 градуса) по­нижается температура тела. Снижается способность к концентрации внимания. После 14 часов минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов.

Около 16 часов возвращается бодрость и физическая работоспо собность, повышается активность долговременной памяти. С 17.00 до 18.00 часов - максимум координации зрения и двигательных рефлек­сов, реактивности, силы и собранности.

К 21.00 часу температура тела достигает максимума, но постепенно снижается уровень «гормонов бодрствования» - адреналина и кор тизола, нарастает уровень мелатонина. Активизируются иммунные реакции, особенно противовирусный и противоопухолевый иммуни­ тет. Кстати, это объясняет тот общеизвестный факт, что при инфекци­ онных и воспалительных заболеваниях температура тела повышается к вечеру. Показатели активности сердечно-сосудистой системы пада­ ют. Снижается выработка энергии с участием кислорода (использова­ ние глюкозы), и организм переходит на анаэробный путь энергообес­ печения (энергия вырабатывается за счет расщепления жиров). Этот путь получения энергии менее эффективен, чем кислородозависимый, и не обеспечивает высокого уровня физической активности.

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулиру­ ющего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Около 3.00-4.00 часов утра - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови. Резервные возможности сердечно­ сосудистой системы снижены. В связи с этим наибольшая частота ин­фарктов и инсультов приходится именно на предутренние часы.

К 5.00 утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет тем­ пература тела, повышается уровень глюкокортикоидов и адреналина - и цикл повторяется.

Программа для расчёта биоритмов РИТМЫ ЖИЗНИ >>>

Продукция компании Апифарм:

Информационные материалы от Апифарм:

Информация о производителе ООО "Апифарм" >>>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Обложка, содержание
  • Введение
  • ЧАСТЬ 1. БАД серии «Лептины»: индивидуальный подход к здоровью каждого. Предисловие
  • РИТМЫ ЖИЗНИ
  • Биоритмы и их значение для функционирования организма человека
  • Понятие временной структуры организма
  • Внешняя и внутренняя регуляция биоритмов
  • Четыре «циркаритма», их значение для приспособительных реакций
  • Суточный хронотип человека
  • Суточные биоритмы и возраст
  • Околомесячные ритмы
  • Годовые ритмы
  • Околонедельные ритмы
  • Заключение
  • НАРУШЕНИЕ ВРЕМЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ - ДЕСИНХРОНОЗ
  • Нарушение биоритмов
  • Последствия десинхроноза
  • Внутренние и внешние факторы, нарушающие биоритмы организма человека
  • Общие принципы профилактики и лечения десинхронозов
  • Профилактика десинхронозов
  • Способы коррекции десинхронозов
  • Способы коррекции десинхроноза с помощью БАД серии «Лептины»
  • Хронотерапевтические схемы применения лептинов
  • Сезонные схемы применения лептинов
  • ПРОГРАММА «РИТМЫ ЖИЗНИ» (практическое руководство по хронокоррекции и хронотерапии)
  • Список литературы
  • Приложение 1. Сова или жаворонок? (Тест для самопроверки)
  • Приложение 2
  • ЧАСТЬ 2. Комплексный подход к коррекции избыточной массы тела: комбинированное применение БАД и его хронобиологические аспекты
  • Значение жиров в организме
  •   
    Все статьи раздела
    Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    06.12.2016
    Дальше >>
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru