На главную

ложный голод, гликемический индекс, продукты со средним гликемическим индексом, гипогликемия, перепады в настроении, головные боли, головокружения, гипергликемия, усталость, высокое кровяное давление, заболевания сердца, трудности с похудением

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


БИБЛИОТЕКА АРГО Коллоиды AD Medicine >> Журнал Доктор ЭД. Вес и здоровье, N3 - Лето 2006 >> Кладовая здоровья. Под контролем гликемического индекса
Кладовая здоровья. Под контролем гликемического индекса

Под контролем гликемического индексаОдна из причин сильного «ложного» голода – внезапное повышение и затем резкий спад в крови уровня глюкозы. Причина этого – углеводы. Связь между углеводами и уровнем глюкозы/инсулина в крови измеряется гликемическим индексом углеводов (ГИ).

Гликемический индекс показывает насколько возрастет содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного вами продукта. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше – если вы его все-таки съедите – у вас поднимется уровень сахара. А это, в свою очередь, повлечет за собой выработку мощной порции инсулина. Инсулин не позволит запасти съеденные углеводы в виде гликогена в печени и мышцах, а отправит их, главным образом, в жировые депо - на живот и в бедра.

А вы отправитесь в магазин за платьем или пиджаком на размер, а то и на два большим!..

Потребление в неразумных количествах пищи с высоким ГИ, приводит не только к чувству ложного голода, но и к серьёзным проблемам со здоровьем. Это и хронически заниженный уровень глюкозы в крови (гипогликемия, перепады в настроении, головные боли, головокружения), диабет по второму типу (гипергликемия, которой страдают 90 процентов диабетиков), усталость, высокое кровяное давление, заболевания сердца, трудности с похудением.

Но если при одном приеме пищи сочетать несколько продуктов с низким гликемическим индексом, - например, овсянку, йогурт, творог, яблоко (предвидим неодобрение приверженцев раздельного питания), - то появление чувства голода не только отдалится, но даже за следующей трапезой вы не станете переедать. Организм еще будет под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов, - тех самых, с низким гликемическим индексом.

Под контролем гликемического индекса

Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов - каш, хлеба из цельного зерна. С молочных и прочих белковых продуктов – у них тоже низкий гликемический индекс. Кроме того, белковые продукты, а также клетчатка существенно замедляет поступление в кровь глюкозы, - и общий ГИ такой трапезы понижается.

Таблица гликемических индексов

Продукты с низким гликемическим индексом.
Можно употреблять в пищу без ограничений

Кефир

15

Арахис

15

Орехи разные

15-25

Соя

16

Фасоль красная

19

Рисовые отруби

19

Брусника, клюква

20

Фруктоза

20

Вишня

22

Шоколад черный (60 % какао)

25

Ягоды

25-30

Чечевица

27

Молоко цельное

28

Фасоль

30

Молоко обезжиренное

32

Сливы

33

Йогурт нежирный фруктовый

33

Груши

35

Яблоки

35-40

Хлеб из цельной муки

35

Хлеб ячменный

38

Финики (сушеные)

40

Овсяные хлопья

40

Гречневая каша

40

Земляника, клубника, крыжовник

40

Фруктовые соки

40-45

Спагетти белые, макароны

42

Апельсины, мандарины

42

Продукты со средним гликемическим индексом.
Целесообразно ограничивать в рационе такие продукты

Консервированный горошек

43

Дыня

43

Абрикосы

44

Персики

44

Пиво, квас

45

Виноград

46

Рис отварной

47

Хлеб с отрубями

47

Горошек зеленый

47

Грейпфрутовый сок

49

Ячменные хлопья

50

Манго, киви

50

Хлеб из муки грубого помола с отрубями

50

Фасоль консервированная

52

Попкорн

55

Рис коричневый

55

Овсяное печенье

55

Овсяные отруби

55

Гречка

55

Картфель вареный

56

Манго

56

Бананы

57

Рисовая вермишель

58

Макароны

60

Гамбургер

61

Хлеб ржаной

63

Свекла

65

Манная каша

66

Изюм

67

Сухофрукты

67

Пепси, кола и подобные напитки

67

Хлеб белый

70

Пшеничная мука (в/ сорт)

70

Бeлый pис

70

Кукуруза

70

Картофельное пюре

70

Продукты с высоким гликемическим индексом.
Их лучше исключить из рациона или свести к минимуму

Арбуз

71

Пшеничные хлопья

73

Хлебцы пшеничные

75

Картофель-фри

75

Кукурузные хлопья

80

Карамель

80

Картофель печеный

85

Мед

88

Воздушный рис

94

Глюкоза

100

Мальтоза

105

В этой таблице гликемический индекс (ГИ) приводится относительно глюкозы. Ее ГИ равен 100 ед.


Тест: Насколько вы зависимы от еды

Прочитайте утверждения и возле каждого постаньте оценку: 1. Это вообще ко мне не относится. 2. Да, иногда это можно отнесни ко мне. 3. Это типично для меня.

  1. Вы долго переживаете обиды.
  2. Вам очень важно, что думают о вас окружающие.
  3. Вы любите читать про жизнь кинозвезд.
  4. Вы считаете, что фраза “Как тебе не стыдно” имеет полезное воспитательное значение.
  5. Когда вы чем-то обеспокоены, у вас появляется желание перекусить.
  6. Ничто так не успокаивает, как хороший обед.
  7. Вы чувствуете, что вашим мнением пренебрегают.
  8. Ваши близкие считают, что вы слишком много переживаете.
  9. Вы чувствуете себя очень неловко, если своим внешнем видом сильно отличаетесь от окружающих.
  10. Иногда вам бывает так стыдно, что хочется сквозь землю провалиться!
  11. Очень важно научить ребенка с детства поддерживать бесконфликтные отношения с окружающими.
  12. Вы заметили: когда у вас плохое настроение – съешь шоколадку, и на душе легче.
  13. Когда читаете или смотрите телевизор, у вас всегда под рукой что-то съедобное.
  14. В хорошем доме на столе всегда должны стоять конфеты или печенье!
  15. Близкие часто не ценят то, что вы для них делаете.
  16. Иногда вам кажется, что вас никто не любит.
  17. Вас раздражает, когда вы видите слишком зкстравагантно одетого человека.
  18. Для вас очень важно, чтобы ребенок держал себя так, как принято.
  19. Не одеваться по моде – зто значит не уважать окружающих.
  20. Когда я нервничаю, хочется что-нибудь пожевать.

Подсчитайте общую сумму ответов.

От 40 до 60. У вас определенно есть склонность к зависимости от еды.
Вам необходимо пересмотреть свой образ жизни, желательно проконсультироваться с психологом.
Вам необходимо пройти курс коллоидных фитоформул Ментал Комфорт и Брейн Бустер. Принимайте Брейн Бустер по 5-7 мл 2 раза в день до еды (например, утром и в обед), Ментал Комфорт также 2 раза в день по 5- 7 мл вечером с интервалом в 2 часа (например, перед ужином и перед сном).

От 20 до 40. - В вашем случае рано говорить о зависимости. Но - внимательно действуйте в стрессовых ситуациях. В таких случаях вам поможет комбинация коллоидных фитоформул: Брейн Бустер по 5 мл два раза в день (например, утром и в обед) и Ментал Комфорт (5-7 мл однократно в вечернее время).

До 20. Вы определенно преодолеваете стресс не прибегая к помощи еды. Постарайтесь действовать такимобразом и дальше.
А если столкнетесь с сильным стрессом, то преодолеть его вам поможет Ментал Комфорт (по 5-7 мл один раз в день). Если стрессовая нагрузка чрезмерна, можно использовать Ментал Комфорт два раза в день в вечернее время с интервалом в 2-3 часа (например, перед ужином и перед сном).

Материалы из журнала "Доктор Эд", №3 - Лето 2006
Скачать «Журнал Доктор ЭД», №3 - Лето 2006 (PDF)

Вся продукция компании ЭД Медицин >>

АнгиОмега Комплекс (AngiOmega Complex)

Лайф Малти-Фактор (Life Multi Factor)

Анти-Оксидант (Anti-Oxidant)

Мейл Эктив Комплекс (Male Active Complex)

Артро Комплекс (Arthro Complex)

Ментал Комфорт (Mental Comfort)

Био-Клинзинг комплекс (Bio-Cleansing Complex)

Нефрин Комплекс (Nephro Complex)

БронхоЛайн (BronchoLine)

Остео Комплекс (Osteo Complex)

Брейн Бустер (Brain Booster)

Реотон Комплекс (Rheoton Complex)

Бьюти Нэчурал (Beauty Natural)

Слип Контрол (Sleep Control)

Гастеро Комплекс (Gastro Complex)

Тирео Саппорт (Thyreo Support)

Визио Комплекс (Visio Complex)

Фимейл Эктив Комплекс (Female Active Complex)

Детокс (Detox)

Фо Кидз (For Kids)

Имьюн Саппорт (Immune Support)

Шугар Бэланс (Sugar Balance)

Кардио Саппорт (Cardio Support)

Информационные материалы AD Medicine >>

Информация о производителе AD Medicine >>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью
Комментарии:
От:канат
чем отличается гречка от гречневой каши почему у них разное ги

От:Roman
Можно употреблять в пищу без ограничений ... Гречневая каша ... Целесообразно ограничивать в рационе такие продукты ... Гречка ... --------- Єто как понимать? Кашу гречнивую можно лопать сколь угодно а крупу гречнивую луче ограничить? :)

От:senaya
Неправда, гречку можно и нужно есть. Она очищает желудок и выводит шлаки.И гликемический индекс у нее 40 в любом виде. Так, что данная таблица составлена с неточностями. Тем более,продукты с высоким гликемическим индексом совсем не нужно исключать из рациона - они по своему полезны. Просто не следует есть их на голодный желудок и все.

От:Янина
Во прикольный результат теста!!!! :))) Как можно набрать меньше 20 баллов, если за каждый из 20 вопросов минимум 1 балл поставить нужно???? :)))

От:Admin
=> Янина. Мир странная штука, бывает и такое )

От:Леон
Все крупы имеют в среднем 340 калорий на 100 гр,а при гиподинамии это тоже лишний ЖИР!!!

От:Лика
А мне показалось что здесь есть нотки пропоганды продуктов. А тест расчитан на невнимательных которые всему верят и ведуться

От:Токсик
Возможно и впаривание Но никто же не сказал что продукция плохая Просто мало кто о ней знает а эт просто реклама

От:Кузя
Это скрытая реклама макдональдса

От:Ромка
и у пива не 45 ГИ, а целых 110, что выше даже, чем у белого хлеба

От:Артем
все на сыромоноедение! Если, конечно хотите быть здоровыми. 80%фрукты 20 % делят зелень и овощи и все в свежем виде. Без масел и соли. Удачи всем!)))

От:Олег
И про макароны хорошо сказано, не только про гречку. Если есть макароны вместе с белыми спагетти - тогда без ограничений. А если без них - тогда ограничить!

От:сан.
От:Ромка и у пива не 45 ГИ, а целых 110, что выше даже, чем у белого хлеба... /// у пива 45%-углеводов,а 110,это ГИ.(т.е повышает быстро сахар крови.)

От:Anatoly
В гречневой каше кроме гречки есть вода. Скорее всего, в отношении 50:50, то есть если индекс гречневой крупы 55, то каши - никак не более 28. Никак не 40, хоть убейся. Следовательно, все это - фигня. Кроме непосредственно глюкозы. У нее - железно индекс 100. По определению.

От:Артем
Тест - это развод. Ищите инфу на специализированых сайтах . Еще лучше советуйтесь с бодибилдерами. Они, как ни кто другой, лучше знают, что нужно для похудения при этом не навредив своему здоровью. Профессиональные бодибилдеры знают организм человека не хуже диетологов. Они утверждают чтобы привести свое тело в тонус, похудеть, оздоровится и т.д. нужно: 70% уделить внимание питанию, 30% тренировкам. Вообщем советую всем искать информацию в этом направлении. Я за пол года скинул 27 кг. Чувствую себя при этом замечательно. (Ничего не болит, энергия переполняет, производительность на работе возросла). Углублятся не буду.. Делайте выводы

От:Tony
Гречка увеличивает вес после варки на 150%. Т.е. 100 г крупы превратится в ~250г каши. Anatoly идиот. Индекс гликемический не меняется при этом. Меняется кол-во Белков жиров и углеводов на 100г вареной гречи (уменьшается в частности). А гликемический индекс остается прежним.

От:Сергей
Я туплю. Как ГИ может быть больше 100? Почему у пива он 110?

От:Дмитрий
Если на жопе днями сидеть без движения сидеть никакой низкий гликемический индекс продуктов не поможет. Я занимаюсь по 4 часа в день. Но даже при этом трудновато было убрать жирок с низа пресса. Перешел на гречку вместо гренок по утрам и через пару недель заметил результаты. Так что по гречке можете не париться есть можно и нужно и если съешь не сто грамм, а сто пятьдесят или даже двести ничего не случиться страшного

От:Андрей
Сергей, ГИ выше 100 не только у пива, у кукурузного сиропа, например 115. Это значит, что эти продукты повышают сахар в крови быстрей, чем глюкоза. Возможно это связано с тем, что они уже пребывают в жидком виде и поэтому быстрей всасываются... но это лишь моя догадка.



Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Обложки, оглавление
  • Медицинские представители ЭД Медицин
  • Поздравления с 10-летием Компании АРГО
  • Колонка Главного редактора
  • Новости
  • Куда плывет Арго? Интервью с Президентом Российского потребительского общества Арго А. Б. Красильниковым
  • Один плюс один - больше двух!
  • Континенты Эд Медицин. Британские аптеки
  • Континенты Эд Медицин. Высочайший стандарт
  • Коллоиды для звезды. Анастасия Волочкова: «Счастье, что моя работа - это моя жизнь!»
  • Кладовая здоровья. Возвращение красоты
  • Кладовая здоровья. Бьюти Нэчурал: все начинается изнутри
  • Кладовая здоровья. Заветная масса тела
  • Кладовая здоровья. Детокс: «Очищаем» по новому
  • Кладовая здоровья. Коллоидный психолог
  • Раз, два, три! Схема применения коллоидных растворов
  • Сибирские травы и высокие технологии. Интервью с медицинском представителем ЭД Медицин О. А. Клочихиной
  • Вип-клуб ЭД Медицин
  • Счастливое число
  • Учиться, учиться и учиться... профилактике. Интервью с Председателем правления Общества натуральной медицины В. А. Курашвили
  • Семинары, курсы
  • Брифинг Доктора ЭДа
  • Звезды и БАДы. Астрологический прогноз
  • Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    06.12.2016
    Дальше >>
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru