На главную

Как выбрать правильную диету?

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
  Витамины
  Минералы
  Белки и аминокислоты
  Целебные растения
  Биодобавки, нутриенты, жиры
  Углеводы и ферменты
  Теория и практика массажа
  Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними >>
  Всё о похудении
  Ортопедия
  Капилляротерапия
  Аромотерапия
  БАДы: статьи и книги
  Статьи
БИБЛИОТЕКА АРГО
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


Ваше здоровье Всё о похудении Статьи о похудении Как выбрать правильную диету?
Как выбрать правильную диету?
Как выбрать правильную диету?

В течение десятилетий диетологи наперебой предлагают все новые и новые диеты, одна чудодейственней другой. Проблема в том, что эти диетологи, как правило, имеющие медицинское образование, зачастую предлагают отличные друг от друга и даже противоречащие друг другу советы. Существуют ли на самом деле «суперэффективные» диеты? И как среди такого разнообразия выбрать подходящую действенную диету?

Согласно статистике, стремясь сбросить вес, только одна женщина из пяти делает это правильно – выбирая подходящую для себя диету и ограничивая потребление калорий. Большинство же просто решают: "С сегодняшнего дня больше не ем хлеба (мяса, жиров, шоколада, сахара, макарон – список можно продолжать до бесконечности)" – и терпят неудачу. А ведь правильно подобранная диета может помочь сбросить вес, а затем удержать его в нужных рамках.

После проведения широкомасштабных исследований американские ученые разделили все популярные диеты на три категории:

1. Высокожировые низкоуглеводные диеты. К этим диетам относятся вновь приобретающие популярность диеты с высоким содержанием белков и жиров и низким содержанием углеводов, например, диета Аткинса, «Новая революционная диета», «Protein Power» (Белковая энергия), «Жизнь без хлеба» и другие.

2. Умеренно-жировые диеты. В эту категорию входят диеты с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и 20-30-процентным содержанием жиров. Это наиболее рекомендуемые различными здравоохранительными организациями диеты: Пищевая пирамида, "Weight Watchers» (Весонаблюдатели), «Dash Diet» (Диетический подход к прекращению гипертонии) и другие.

3. Низкожировые и безжировые диеты. Эти диеты также отличаются довольно низким содержанием белков и высоким содержанием углеводов. К этой категории относятся, например, большинство вегетарианских диет, макаронная диета, диета доктора Орниша, «Новая программа Притыкина», «Ешьте больше, весьте меньше» и другие.

Как показали те же исследования, потерять и удержать вес с помощью этих диет можно только параллельно с ограничением потребления калорий. Кроме того, наиболее здоровыми и полезными являются долгосрочные, небыстрые диеты, включающие как можно большее разнообразие продуктов различных пищевых групп.

У каждой из категорий есть свои минусы и плюсы. Тем не менее, исследователи сходятся на двух правилах, придерживаясь которых вы сможете выбрать подходящую для вас диету.

Во-первых, диеты, полностью или почти исключающие какой-либо вид продукта (белки, жиры или углеводы), вряд ли будут эффективны в долгосрочном плане и могут быть опасны для здоровья и даже жизни.

«Жестокие» диеты с отказом от одной категории продуктов действительно могут помочь сбросить вес очень быстро. Но врачи сходятся во мнении, что этот успех случается во многом от того, что люди, придерживающиеся этих диет, осознанно или нет, но резко уменьшают общее потребление калорий, независимо от того, подразумевает ли это сама диета или нет. Но после таких диет вес обычно быстро возвращается – в основном из-за того, что придерживаться этих диет долго просто невозможно да и вредно.

На самом деле, для похудения основное значение имеет количество калорий, а не то, из каких источников они берутся: из жиров, белков или углеводов. Тем не менее, желательно, чтобы потребление жира было менее 30% от общего пищевого рациона. Не следует употреблять и слишком мало калорий - менее 1200 калорий в день. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость обмена веществ замедляется почти наполовину. Поэтому лучше всего выбрать сбалансированную диету с умеренно-ограниченным содержанием калорий.

Во-вторых, какую бы диетическую программу вы ни выбрали, она должна иметь для вас свою пищевую привлекательность, чтобы можно было придерживаться ее длительное время. Если вы, к примеру, терпеть не можете гречку, вряд ли вам подойдет диета с большим содержанием этого продукта, пусть даже и не долгосрочная, а в виде разгрузочного дня. А если вы жить не можете без мяса, то вегетарианские диеты явно не для вас, будь они хоть сто раз эффективны. Продукты, входящие в диету, должны вам нравиться и быть легкодоступны.

В связи со всем вышесказанным возникает вопрос: можно ли начать потерю веса с быстрой «жесткой» диеты, а потом перейти на более правильную сбалансированную диету, чтобы поддержать полученные результаты? Такой подход действительно имеет смысл, но только если вам нужно быстро потерять 3-5 кг. Если вам необходимо сбросить более пяти кило, либо если избыточным весом вы обязаны сильной генетической предрасположенности, то лучше придерживаться длительной сбалансированной диеты с самого начала и ограничивать потребление калорий в течение довольно долгого времени.

Автор: Марина Аль-Рабаки

Источник http://www.myjane.ru

Назад к разделу о похудении >>>

Набор для похудения «Рецепт успеха»:
Внимание!
Действуют акционные скидки!

Каталитин («сжигаем» жиры) +
Хитолан (выводим жиры) +
Лептоник (стимулируем обмен) +
Аргосластин (регулируем калории)

Продукция Компании АРГО для похудения и борьбы с ожирением

Основные

Дополнительные

Набор "Рецепт успеха" Витамикс
Каталитин Флорента напиток
Хитолан Аппликаторы Ляпко
Литовит-О Спирулина
Нутрикон Нутриконы Голд, Грин, Плюс Е, Хром, Янтарь
Пектолакт Уролизин
Коктейль Грация Пантошка
Малти Комплекс Ванна скипидарная
Эль Патч Ливер-Плас
Аргосластин

Фимейл Эктив Комплекс

Ванна скипидарная №2

<<Специализировання страница о похудении от Апифарм>>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Банька лечит, банька правит!
  • Золотые правила успешной диеты
  • Физиологические стимуляторы жиросжигания
  • Терпеть муки голода или дать волю разыгравшемуся аппетиту?
  • Худейте с нами! К вопросу о проблеме ожирения: некоторые пути предупреждения и классификация. Пальцев А.И.
  • Лишний вес после беременности
  • Психологические причины появления избыточного веса
  • Пищевые вещества влияющие на появление лишнего веса
  • Энергозатраты, сжигание жира и похудение
  • Похудение без диет?
  • Выбор продуктов питания для похудения
  • Регуляция обмена веществ
  • Ориентировочный тест для женщин, желающих пройти резонансное программирование по поводу лишнего веса
  • Программа похудения Фокстрот
  • Программа похудения Танго
  • Программа похудения Вальс
  • Ориентировочный тест для мужчин, желающих пройти резонансное программирование по поводу ожирения
  • Аннотация к лечебному курсу по поводу ожирения 1-2 степени для мужчин до 45-50 лет
  • Похудеть поможет жевательная резинка?
  • Диета по ДНК
  • Основные рекомендации тем, кто хочет похудеть
  • Развеян миф о «безхолестериновой диете»
  • За избыточный вес в ответе заменители сахара
  • Сколько калорий мы расходуем
  • Если вы хотите похудеть
  • Краткая история магии худения
  • Кальций помогает снижать вес
  • Не ешьте на завтрак сладкого
  • Почему похудеть так сложно?
  • Диета и ошибки тех, кому не удается похудеть
  •   
    Все статьи раздела
    Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    06.12.2016
    Дальше >>
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru