На главную

мозг, питание мозга, витамины для мозга, атеросклероз, инсульт, дистония, головокружение, ослабление памяти, тревога, бессонница, депрессия, стресс, агрессия

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


БИБЛИОТЕКА АРГО Коллоиды AD Medicine >> Статьи о коллоидной продукции AD Medicine >> Как сохранить мозг. 9 простых стратегий для улучшения умственной деятельности
Как сохранить мозг. 9 простых стратегий для улучшения умственной деятельности
Как сохранить мозгСтарение мозга
I. Упражнения для головного мозга
II. Стресс и мозг
III. Сосуды головного мозга и артериальное давление
IV. Диабет и мозг
V. Лишний вес и мозг
VI. Для хорошей работы мозга - баланс гормонов
VII. Уровень хорошего холестерина для мозга
VIII. Диета для мозга
XIX. Лучшие витамины для мозга

Старение мозга

Старение мозга: как происходит, чем проявляется. Простое изменение образа жизни, питания помогает сохранить память, мышление. Более подробно - в этом материале.

В каком возрасте начинается старение мозга?
Старение мозга начинается с 25 лет.

Что представляет собой старение мозга?
Старение мозга связано со снижением умственных функций и включает в себя ряд процессов.

Основные механизмы старения мозга:

  • Снижение объёма мозга (Piperhoff P., 2008; Allen J., 2005; Fotenos A., 2005; Kruggel F., 2006; Sowell E., 2003).
  • Разрушение миелиновых оболочек нервных окончаний, обеспечивающих передачу нервных импульсов (Hsu J., 2008; Sullivan E., 2006).
  • Истончение коры головного мозга (Magnotta V., 1999; Salat D., 2004).
  • Нарушение выработки медиаторов мозга, отвечающих за работу его клеток и проведение нервных импульсов (серотонина, ацетилхолина, дофамина) (Sheline Y., 2002; Erixon-Lindroth N., 2005; Volkow N., 2000; DelArco A., 2011).
  • Изменение концентрации различных метаболитов в головном мозге (KadotaT., 2001).

Как проявляется старение мозга?
Снижение мозговых функций приводит к характерным симптомам, таким как:
- забывчивость
- снижение способности сохранять фокусировку внимания
- снижение скорости решения задач
- снижение скорости принятия решений

Если ничего не предпринимать?
Нарушения прогрессируют и приводят к развитию возрастных (старческих) заболеваний, таких как:
- деменция (слабоумие)
- депрессия
- болезнь Альцгеймера

I. Упражнения для головного мозга

Упражнения для головного мозга сохраняют его и предотвращают старение. Простые рекомендации по физическим и интеллектуальным упражнениям для мозга далее.

Образ жизни, включающий частые физические упражнения и постоянное обучение,– эффективное средство не только для сохранения, но и для повышения умственных функций в любом возрасте.

Мозг состоит из обширной сети – порядка 90 млрд (109)– нейронов, соединённых между собой посредством 1000 трлн (1015) контактов (Azevedo F., 2009). Например, работа нейронной сети в мозге взрослого человека значительно активизируется в результате новых впечатлений (Boyke J., 2008).

Как сохранить мозг

Особый белок-регулятор и эффективность упражнений для головного мозга
Для нормальной работы нервной системы необходим особый белок, называемый мозговой нейротрофический фактор (BDNF).

Основные эффекты в мозге регулятора BDNF
- обеспечение работы отделов мозга, участвующих в обучении, памяти и мышлении
- защита и сохранение нервных клеток
- стимуляция формирования новых нервных клеток
- эффективное функционирование нервных связей(Bekinschtein P., 2008; Yamada K., 2003; Huang E., 2001).

Низкий уровень BDNF наблюдается при различных мозговых нарушениях, в том числе депрессиях, слабоумии, болезни Альцгеймера (Zuccato C., 2009; Arancio O., 2007).

Исследования показали, что физические упражнения улучшают умственную деятельность у людей и животных за счёт активизации синтеза этого белка BDNF (CunhaC., 2010; Liu Y., 2009; Cotman C., 2002). Как аэробные, так и анаэробные упражнения для головного мозга полезны и повышают уровень BDNF в организме человека (в зависимости от интенсивности упражнений) (Ferris L., 2007; Yarrow J., 2010).

Значительное увеличение уровня BDNF происходит после 30 минут неторопливой езды на велосипеде как у здоровых, так и больных с рассеянным склерозом (Gold S., 2003).

15 минут интенсивной ходьбы по лестнице значительно повышает уровень BDNF у здоровых мужчин (Tang S., 2008).

Упражнения высокой интенсивности вызывают резкое увеличение BDNF уже через три минуты (исследование динамики у здоровых молодых мужчин при беге на длинную дистанцию) (Winter B., 2007).

Всплеск уровня BDNF улучшает показатели кратковременной памяти на 20% (Winter B., 2007).

Активность головного мозга зависит от времени физической активности. Поэтому важно не просто уделять внимание тренировкам, но в целом вести активный образ жизни. Всесторонний анализ 15 исследований, включавших более 33000 человек, которые наблюдались в течение до 12 лет, показал, что при высоком уровне физической активности работоспособность мозга повышается на 38%, а при низкой и умеренной – на 35% (Sofi F., 2011).

Интеллектуальные упражнения для головного мозга

При умственной деятельности сигналы передаются в мозг и по мозгу по определённой схеме. При регулярной деятельности и постоянном проведении сигналов укрепляются связи между нервными клетками, что приводит к большей эффективности и точности работы нервной системы.

Новые познавательные стимулы помогают мозгу установить новые нейронные связи, которые затем могут быть использованы для обхода патологических очагов, связанных с возрастными изменениями.

У людей с интеллектуальной работой риск болезни Альцгеймера ниже, чем у людей физического труда (Smyth K., 2004).

Изучение нового, прохождение обучающих семинаров – прекрасное упражнение для головного мозга. Люди, прошедшие обучающие компьютерные курсы, продемонстрировали улучшение общих умственных способностей в течение 3 месяцев (в исследовании участвовало около 500 человек) (Zelinski E., 2011).

Характерный пример компенсаторных возможностей головного мозга был продемонстрирован в 2005 г. на клиническом примере любителя шахмат. Престарелый мужчина с исключительной познавательной способностью, занимавшийся шахматами, обратился с жалобами на незначительное снижение памяти, появление мыслительных нарушений, которые постепенно нарастали в течение 2 лет. Через 7 месяцев человек умер от причин, не связанных с нервной системой. На вскрытии в головном мозге были обнаружены заметные изменения, связанные с болезнью Альцгеймера, которые должны были проявляться и умственными отклонениями. Регулярная игра в шахматы помогла компенсировать умственную работу, несмотря на выраженные структурные нарушения в мозге (Archer H., 2005).

Аналогичным эффективным упражнением для головного мозга является изучение нового иностранного языка. Установлено, что при риске болезни Альцгеймера и на начальных её стадиях у людей, владеющих двумя языками, появление симптомов болезни задерживалось более чем на пять лет по сравнению с людьми, говорящими на одном языке. В исследовании принимало участие более 200 человек (Craik F., 2010).

Интенсивная познавательная деятельность и профессиональная подготовка улучшают кровоток в лобной зоне коры головного мозга, которая определяет выражение личности и принятие решений. Эффект отмечается на фоне 8-недельной обучающей программы (Mozolic J., 2010).

II. Стресс и мозг

Стресс и мозг: как взаимосвязаны и что делать при повышенной тревожности. Простые рецепты противострессовой защиты и сохранения мозга далее.

Как сохранить мозгМозг и стресс
Стресс мозг угнетает. При стрессе и тревоге умственные функции мозга подавляются (Ansari T., 2011; Gallagher D., 2011).

Влияние стресса на мозг мужчин и женщин

Особенно действие стресса на мозг проявляется у мужчин: даже незначительная тревожность приводит к умственным нарушениям (Potvin O., 2010).

Чрезмерный стресс снижает внимание и зрительно-пространственную память (исследование 36 женщин в возрасте от 25 до 53 лет со стрессовым характером работы).

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – состояние, характеризующееся беспокойством и стрессом, связанным с травматическим событием в прошлом. Обзор восьми исследований показал чёткую связь между ПТСР и уменьшением размера головного мозга (Hedges D., 2010).

При депрессии и стрессе в мозге ухудшается мыслительная деятельность, но, с другой стороны, при снижении умственных функций возрастает склонность к депрессиям (Panza F., 2010). У пожилых пациентов с депрессией показатели умственных способностей на 10% ниже, чем у людей без депрессии (Butters M., 2004). У пожилых людей с выраженной депрессией риск слабоумия возрастает в 5 раз в течение ближайших 3 лет (Alexopoulos G., 1993).

Противостояние стрессу и сохранение мозга
Активная социальная жизнь помогает сохранить интеллект, уменьшить степень депрессии нагрузку стресса на мозг.

Взаимосвязь стрессов, работы мозга и социальной жизни

Стресс, мозг и друзья
Несколько исследований показали, что большой круг друзей, регулярное участие в общественных и производственных процессах связано с сохранением мыслительной деятельности (Wang H., 2002; Crooks V., 2008), и, наоборот, социальное размежевание, ограниченные социальные отношения – фактор риска снижения умственной активности (Bassuk S., 1999).

У женщин старше 78 лет при ограниченных социальных связях больше риск развития старческого слабоумия в течение года (наблюдалось 2249 женщин) (Crooks V., 2008).

Стресс, мозг и работа
Те, чья работа связна с тесным контактом с людьми и коллективной выработкой решений, менее склонны к развитию слабоумия (примерно 1000 человек наблюдались в течение 6 лет) (Karp A., 2009).

Стресс, мозг и семья
Отсутствие семьи – фактор риска по снижению умственных функций (исследование 7000 незамужних/неженатых итальянцев) (Atti A., 2010).

За 6 лет память людей с ограниченными социальными связями снижается в 2 раза быстрее, чем у тех, у кого высокий уровень социальной интеграции (брак, волонтёрская деятельность, частота контактов с детьми, родителями и соседями) (Ertel K., 2008).

Поддержание тесных связей с друзьями и близкими, активное участие в различных мероприятиях, ориентированных на группу, особенно на открытом воздухе, является эффективным методом для стимулирования и сохранения вашего мозга с возрастом.

Добавлю, что медитация зарекомендовала себя как эффективная антистрессовая процедура. Медитация значительно улучшает мозговой кровоток и за счёт этого улучшает показатели тестов вербальной и логической памяти (исследована 8-недельная программа аудиомедитации у 14 пациентов) (Newberg A., 2010).

III. Сосуды головного мозга и артериальное давление

Важность контроля артериального давления для умственных способностей. Каковы оптимальные цифры давления для работы мозга далее.

Как сохранить мозгСосуды головного мозга и артериальное давление
Сосуды головного мозга к артериальному давлению очень чувствительны. Тонкая капиллярная сеть сосудов мозга очень чувствительна. Нарушение кровотока на этом фоне может стать причиной дегенеративных заболеваний и умственных нарушений (Farkas E., 2000).

Исследования влияния артериального давления на сосуды головного мозга и мыслительную деятельность
Наблюдение за 700 пациентов в возрасте 65 лет показало взаимосвязь между уровнем артериального давления, состоянием сосудов головного мозга и степенью умственных нарушений (Bellew K., 2004). Выше давление – хуже мыслительная деятельность.

Наблюдение за 1800 человек, начавших применять антигипертензивные препараты, показало, что умственные нарушения снизились по сравнению с началом исследования, а также снизился риск развития слабоумия в течение следующего трёхлетнего периода. У людей с проявлением умственных нарушений в начале исследования, не принимавших препараты от давления, скорость ухудшения мыслительных функций в 2раза выше, чем у людей, взявших давление под контроль (GuoZ., 1999).

Головной мозг и цифры артериального давления

Критическое давление
При наблюдении за 717 человек в возрасте от 45 в течение 38 лет установлено, что при повышении давления более 140 мм рт.ст. прогрессивно ухудшались показатели сложного словесного обучения и памяти (Swan G., 1998).

Оптимальное давление
Артериальное давление 115/75 мм рт.ст. значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также является идеальной целью для желающих сохранить свою умственную деятельность (Chobanian A., 2003).

IV. Диабет и мозг

Диабет и мозг: изменения в мозге при сахарном диабете. Важность контроля уровня глюкозы в крови. Далее важные результаты исследований.

Мозг при диабете
Глюкоза играет важную роль в энергообеспечении мозга, и даже незначительные нарушения её обмена существенно влияют на умственные способности. Когда диабет мозг быстрее стареет: интенсивнее уменьшается его объём (McIntyre R., 2010), возрастает риск слабоумия (Biessels G., 2006).

Изменения в мозге при диабете
Метаболизм в мозге при диабете изучали у 23 человек в возрасте 74 лет и сравнивали с 6 здоровыми 74-летними людьми с помощью специального исследования (позитронно-эмиссионной томографии с флюдеоксиглюкозой). Испытуемых просили запомнить, а затем воспроизвести список из 20 случайный слов, услышанных в наушники, и исследовали метаболизм глюкозы. При диабете мозг работал хуже, показатели теста были ниже, и оказалось, что у диабетиков и здоровых метаболизм глюкозы протекает по-разному. Механизм усвоения глюкозы в мозге при диабете протекает как при болезни Альцгеймера, менее эффективно, с меньшим выделением энергии (Baker L., 2011).

Мозг при диабете: данные томограммы
По данным томографии, при диабете мозг быстрее атрофируется и значительно ухудшаются тесты на умственную деятельность и способность к обучению (исследование длилось 3 года, 89 больных с диабетом сравнивали с 438здоровыми) (Van Elderen., 2010).

V. Лишний вес и мозг

Лишний вес и мозг: как избыточные жировые отложения влияют на структуру и функции мозга. Важные закономерности и результаты исследований далее.

Как сохранить мозгВлияние жира при лишнем весе на мозг
Жировая ткань выделяет молекулы, которые влияют на функции головного мозга (Penicaud L., 2010).При лишнем весе в мозге уменьшается общий его объём, ухудшается умственная деятельность (Kerwin D., 2011; Abbatecola A., 2010; Walther K., 2010; Bond D., 2011).

По данным томографии, при избыточном жире на животе ухудшается структура головного мозга (Debette S., 2010).

Лишний вес и мозг при болезни Альцгеймера
Отмечены закономерности, между лишним весом и мозгом (его структурой) при болезни Альцгеймера. При этом заболевании обнаружено, что чем выше индекс массы тела, тем больше потеря объёма мозга в лобной, височной, теменной и затылочной долях (обследовано 700 пациентов). Сделан вывод, что «факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ожирение, можно рассматривать и как фактор, влияющий на структуру мозга, развитие слабоумия и умственных нарушений» (HoA., 2010).

Лишний вес и мозг в разном возрасте
При увеличении окружности талии ухудшаются показатели тестов на скорость, силу и ловкость рук у 90 здоровых людей среднего и пожилого возраста (в возрасте от 54 до 81) (Waldstein S., 2006).

Ожирение в среднем возрасте повышает риск слабоумия в дальнейшем. 1000человек с ожирением находились под наблюдением с 36-летнего возраста. Оказалось, что при увеличении размера талии риск слабоумия возрастает в 3 раза в течение следующих трёх десятилетий (Whitmer R., 2008).

VI. Для хорошей работы мозга - баланс гормонов

Для хорошей работы мозга важен гормональный фон
Для хорошей работы мозга важен гормональный баланс. Научно обоснованные данные о влиянии тестостерона, ДГЭА на умственную деятельность далее.

В головном мозге обнаружены рецепторы к половым гормонам (Mani S., 2009). Нарушения гормонального фона приводят к нарушению умственной деятельности. На животных установлено, что изменение уровня эстрогенов приводит и к изменению его уровня и в мозге и изменению поведения животных (Balthazart J., 2006). У женщин с наступлением менопаузы и снижением уровня эстрадиола хуже показатели памяти (RyanJ., 2010).

Тестостерон для хорошей работы мозга
Для хорошей работы мозга важно поддержание оптимального уровня тестостерона, это сохраняет умственные способности.

Исследования тестостерона для работы мозга
При обследовании более 500 пожилых мужчин по специальным тестам обнаружена связь высокого уровня тестостерона с более высокой умственной активностью (Hogervorst E., 2010; Moffat S., 2002; Barrett-Connor E., 1999).

У здоровых мужчин в возрасте от 50 до 85 лет методики повышения уровня тестостерона существенно улучшают пространственную и вербальную память и необходимы для хорошей работы мозга (Cherrier M., 2001).

При лёгких умственных нарушениях и начальной стадии болезни Альцгеймера повышение уровня тестостерона улучшает пространственную и вербальную память, конструктивные способности (Cherrier M., 2005).

Дигидроэпиандростерон для хорошей работы мозга
Для хорошей работы мозга необходимо обратить внимание на ещё один ключевой регулятор для мозга – дегидроэпиандростерон (ДГЭА), который вырабатывается надпочечниками и является предшественником многих гормонов. Его уровень достигает максимума к 25 годам, а затем падает. Он обнаружен в головном мозге, связан с умственной деятельностью, необходимо поддерживать его высокий уровень для хорошей работы мозга (Moriguchi S., 2011; Sorwell K., 2010). У 750 престарелых людей установлена взаимосвязь между уровнем ДГЭА и показателями специального теста, краткого исследования психического состояния (Valenti G., 2009).У300 женщин установлено, что высокий уровень ДГЭА обеспечивает высокую концентрацию и оперативную память (Davis S., 2008).

BIA-гель Active LongevityОчень важно! ДГЭА для женщин
У женщин применение ДГЭА в течение 6 месяцев улучшает умственную деятельность более эффективно по сравнению с плацебо, особенно вербальный интеллект. То есть у женщины появляется способность точнее выражать мысли (Yamada S., 2010)!!!

Омолаживающий BIA-гель Active Longevity от компании ЭД Медицин

  • Содержит натуральный природный дигидроэпиандростерон (ДГЭА) из экстракта дикого ямса, полностью биоидентичный ДГЭА человека, эффективный и безопасный.
  • Создан по уникальной технологии ЭД Медицин BIA (Bio Identical Activity), обеспечивающей проникновение биоактивных веществ через кожу при нанесении геля на ее тонкие участки (сгибательная поверхность рук, область шеи, декольте).
  • Применение ДГЭА в виде геля является более предпочтительным по сравнению с приемом в виде таблеток, так как исключено разрушительное действие пищеварительных ферментов желудочно-кишечного тракта.

Проникновение ДГЭА через кожу, повышение его концентрации в крови и общее оздаравливающее действие на весь организм при использовании в виде геля научно доказано рядом исследований и опубликовано в научной литературе:

  • исследовалось изменение уровня сывороточного ДГЭА и 11 его метаболитов с помощью жидкостной и газовой хроматографии при нанесении гелей с ДГЭА на кожу по сравнению с гелем-плацебо (пустышкой) (Labrie, 2007);
  • при нанесении геля с ДГЭА на кожу живота в течение 5 дней повышается его уровень в крови (Sulcova,2000);
  • также доказаноin vitro и in vivo (Hammer, 2008).

Подробнее ознакомится об омолаживающем BIA-геле с ДГЭА и заказать его можно тут.

VII. Уровень хорошего холестерина для мозга

Уровень хорошего холестерина определяет здоровье сосудов мозга и умственную деятельность. О значении уровня и надежное средство для повышения уровня хорошего холестерина далее.

«Хороший» холестерин (липопротеиды высокой плотности) – это холестерин, который обнаруживается в крови и на самом деле движется от стенок кровеносных сосудов, от холестериновых бляшек в печень для последующего выведения. При низких его уровнях повреждается внутренняя выстилка сосудов (эндотелий), формируется атеросклероз. При низких уровнях «хорошего» холестерина нарушается умственная деятельность.

Хороший холестерин и данные томографии
Исследование мозга 183 субъектов, средний возраст 58 лет, с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) показало, что уровень холестерина связан с объёмом серого вещества мозга. У людей с высоким уровнем «хорошего» холестерина значительно лучше показатели зрительно-пространственных тестов на память (Ward M., 2010).

Хороший холестерин и психического состояние
У 139 пожилых людей с высоким уровнем «хорошего» холестерина лучше показатели специального теста, АнгиОмега Комплекскраткого исследования психического состояния (AtzmonG., 2002).

АнгиОмега Комплекс - надежный метод повысить уровень хорошего холестерина

- АнгиОмега Комплекс содержит сбалансированный состав для нормализации уровня холестерина в крови и улучшения соотношения уровней хорошего холестерина и холестерина плохого между сосбой: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, усиленные нутриентами поликозанолом и олеуропеином.

- Исследование Аккород, проведенное в Нижнем Новгороде в 2010 году, показало, что АнгиОмега Комплекс не только снижает уровень общего и плохого холестерина, но и достоверно повышает уровень хорошего холестерина. Также было установлено, что АнгиОмега Комплекс разжижает кровь, предупреждает образование тромбов, что улучшает мозговой кровоток.

- АнгиОмега комплекс выпускается в виде коллоидного раствора, который обеспечивает высочайшую биодоступность (до 98%) и гарантированное усвоение компонентов (капсулы усваиваются на 9-16%, их усвоение существенно снижается с возрастом).

- Анги Омега Комплекс выпускается на фабрике ЭД Медицин по наиболее строгому фармакопейному стандарту сGMP, содержит только стандартизованные экстракты целебных растений, в составе отсутствуют потенциально опасные компоненты (аллергены, НАНО, ГМО).

Подробнее узнать об АнгиОмега Комплексе и заказать можно тут

VIII. Диета для мозга

Диета для мозга: простые правила, как изменить питание для сохранения работы головного мозга. О характере питания для умственной деятельности с научно доказанным эффектом далее.

Основные правила диеты для мозга

Ограничение калорий
У людей с малоподвижным образом жизни и гипертонией обнаружено, что ограничение калорийности в рамках диеты помогает контролировать артериальное давление и улучшить мыслительную деятельность мозга, в частности обучение и скорость психомоторных реакций (Smith P., 2010). В исследовании влияния гипокалорийной диеты для мозга участвовало 124 человека. Кроме того, снижение калорийности повышает уровень мыслительного белка BDNF, улучшает реакции мозга на психическое возбуждение (Qiu G., 2010).

Средиземноморская диета для мозга
Научная литература подтверждает положительное действие средиземноморской диеты(правильнее– «средиземноморский тип питания») на состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга и умственную деятельность, сохранение активного долголетия. Средиземноморская диета для мозга подразумевает большое количество «хороших» моно- и полиненасыщенных жиров (омега-3, оливковое масло) и антиоксидантов (разноцветные овощи и фрукты, красное вино) (Willett W., 1995). Средиземноморский тип питания повышает чувствительность к инсулину (Tzima N., 2007), липидный обмен (BosM., 2010), стабилизирует давление (Kokkinos P., 2005), снижает риск рака (Sofi F., 2008), метаболического синдрома (Kastorini C., 2011), ранней смертности (Trichopoulou A., 1995; 2003). Средиземноморская диета для мозга наиболее полезна(Feart C., 2010).

Соблюдение средиземноморской диеты для мозга исключительно эффективно: уменьшается риск умственных нарушений на 28%, сокращается риск болезни Альцгеймера на 48% (наблюдалось 1393 человека 4,5 года) (Scarmeas N., 2009). Ряд исследований подтвердил эти положительные результаты соблюдения диеты для мозга(Scarmeas N., 2009; McMillan L., 2011; Roberts R., 2010).

Умеренное употребление алкоголя
Неумеренное потребление алкоголя является вредным почти для всех аспектов здоровья, в том числе познания. Умеренное же потребление алкоголя, два дринка в день (1 дринк = 15 г спирта = 40 мл крепкого напитка = бокал вина 140 мл = бутылка пива 330мл), улучшает нервную деятельность. Такой вывод позволяет сделать обзор 15исследований, в котором наблюдалось 36000человек. У умеренно выпивающих на 25–30% меньше риск развития болезни Альцгеймера, любого типа слабоумия, чем у трезвенников или пьющих чрезмерно (AnsteyK., 2009).

Умеренное потребление алкоголя в среднем возрасте защищает от умственных нарушений в возрасте преклонном по сравнению с трезвенниками или пьяницами (наблюдалось 1400 человек 23 года) (Virtaa J., 2010).

Напитком выбора является красное вино, так как оно содержит много фенольных антиоксидантов, которые защищают мозг от болезни Альцгеймера (Ho L., 2009), а сосуды головного мозга от атеросклероза (Montilla P., 2006). Умеренное потребление красного вина улучшает тесты на мыслительную деятельность по сравнению с трезвенниками (наблюдалось 5000 здоровых людей 7 лет) (Arntzen K., 2010). Аналогичный результат получен и в другом исследовании (Nurk E., 2009).

Как сохранить мозг

Умеренное потребление кофе с кофеином
Кофе, как и красное вино, является отличным источником антиоксидантов и нейропротекторов (Bakuradze T., 2011; Moura-Nunes N., 2009; Cho E., 2009; Hwang Y., 2008). Помимо антиоксидантов, кофеин обладает защитным действием на мозг. Сравнивались кофе с кофеином и бескофеиновый напиток. Стандартный кофе с кофеином улучшает умственную деятельность эффективнее (Cao C., 2011).

У людей, потребляющих 3 чашки кофе в день, умственные нарушения развивались в 4,3 раза медленнее, чем у тех, кто кофе не пьёт (наблюдалось почти 700 пожилых мужчин в течение 10 лет) (Van Gelder B., 2007).

В Шотландии установлено, что потребление кофе улучшает тесты чтения и некоторых других умственных оценок (участвовало более 900 здоровых взрослых) (CorleyJ., 2010).

Напитком выбора является заварной чёрный кофе или эспрессо. Добавление сахара или сливок снижает эффективность антиоксидантов кофе (Renouf M., 2010).

XIX. Лучшие витамины для мозга (а также нутриенты и целебные растения)

Лучшие витамины для мозга, а также нутриенты и растения, с научно обоснованным эффектом. Далее -о наиболее действенных средствах для сохранения мышления.

Правильное питание может улучшить структурное и функциональное состояние мозга. Однако современные продукты не могут обеспечить необходимое количество нужных питательных веществ. Достаточную дозировку нужных питательных веществ могут обеспечить специализированные нутрицевтические продукты.

Лучшие витамины для мозга: самые полезные нутриенты

Омега-3 жирные кислоты для мозга
Источником омега-3 жирных кислот является рыба. Не нужно путать омега-3 с рыбьим жиром. Рыбий жир получают из печени рыб, он является источником витамина D. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жире тушки рыбы, это совершенно разные продукты.

Оболочка каждой клетки, в том числе нервной, состоит из двух слоёв фосфолипидов. До 40% фосфолипидов клеток мозга составляет так называемая докозагексаеновая омега-3 жирная кислота, которая обеспечивает прочность клеточной стенки, передачу нервных импульсов, образование нейромедиаторов, тем самым обеспечивая многочисленные аспекты познания и поведения человека (Simopoulos A., 2011; Davis P., 2010; Liu C., 2010; Heinrichs S., 2010).

Как правило, в современном питании наблюдается недостаток омега-3 и избыток омега-6. Омега-6 жирные кислоты являются источниками активаторов воспаления и провоцируют развитие дегенеративных заболеваний мозга (Simopoulos A., 2009).

Оптимальным является соотношение 4:1, у современного человека примерно 20:1, то есть омега-3 не хватает примерно в 5 раз. Выравнивание этого соотношения улучшает умственную деятельность – по результатам тестов на познание, например, у людей с лёгкими нарушениями (исследование проводилось в течение 24 недель) (Chiu C., 2008).

Добавки с омега-3 значительно улучшают умственную деятельность по сравнению с теми, кто добавками пренебрегает (в исследовании участвовало 1500 человек 1,5 года). В исследовании показано, что магазинные рыбные продукты не обеспечивают необходимого количества жирных кислот. Улучшение работы мозга происходит при приёме добавок с точным содержанием омега-3 (Gao Q., 2011).

Более важное значение имеет именно докозагексаеновая омега-3 жирная кислота (есть ещё так называемая АнгиОмега Комплексэйкозапентаеновая омега-3 жирная кислота, она играет меньшую роль). Именно её высокая концентрация в организме обеспечивает более высокие познавательные функции (в исследовании определяли уровень фосфолипидиов у 280 здоровых людей в возрасте 35–54 лет) (Muldoon M., 2010).

АнгиОмега Комплекс - надежный источник наиболее полезной докозагексаеновой омега-3 жирной кислоты

- АнгиОмега Комплекс содержит сбалансированный состав, точное содержание омега-3 жирных кислот (в том числе докозагексаеновую), усиленных нутриентами поликозанолом и олеуропеином.

- АнгиОмега комплекс выпускается в виде коллоидного раствора, который обеспечивает высочайшую биодоступность (до 98%) и гарантированное усвоение компонентов (капсулы усваиваются на 9-16%, их усвоение существенно снижается с возрастом).

- Анги Омега Комплекс выпускается на фабрике ЭД Медицин по наиболее строгому фармакопейному стандарту сGMP, содержит только стандартизованные экстракты целебных растений, в составе отсутствуют потенциально опасные компоненты (аллергены, НАНО, ГМО).

Подробнее узнать об АнгиОмега Комплексе и заказать можно тут.

Антиоксиданты (полифенолы и антоцианы) для мозга
В мозге чрезвычайно высокая метаболическая активность. Мозг потребляет до 20% поступаемого в организм кислорода, что приводит к образованию большого количества свободных радикалов, повреждающих нервные клетки. Антиоксиданты, такие как ресвератрол из винограда, антоцианидины семян винограда, катехины зелёного чая, антоцианы ягод черники, являются сильнейшими природными нейтрализаторами свободных радикалов. За счёт антиоксидантного эффекта они оказывают и нейрозащитный эффект. Данные антиоксиданты способны преодолевать гематоэнцефалический барьер и создавать достаточную концентрацию в нервных клетках для оздоровительного эффекта (Willis L., 2009; Kalt W., 2008; Talavera S., 2005; Mandel S., 2006; Mokni M., 2007).

Антиоксидант коллоидный - многкомпонентная формула каскадных антиоксидантов

Антиоксидант коллоидный - Антиоксидант коллоидный содержит богатый набор природных антиоксидантов, восстанавливающих, поддерживающих и усиливающих друг друга, что обеспечивает длительную надежную антиоксидатную защиту организма, в том числе головного мозга.

- Антиоксидант коллоидный выпускается в виде коллоидного раствора, который обеспечивает высочайшую биодоступность (до 98%) и гарантированное усвоение компонентов (таблетки и капсулы усваиваются на 9-16%, их усвоение существенно снижается с возрастом).

Антиоксидант коллоидный выпускается на фабрике ЭД Медицин по наиболее строгому фармакопейному стандарту сGMP, содержит только стандартизованные экстракты целебных растений, в составе отсутствуют потенциально опасные компоненты (аллергены, НАНО, ГМО).

Подробнее узнать об Антиоксиданте коллоидном и заказать можно тут.

Лучшие витамины для мозга - группы В
Лучшие витамины для мозга, витамины группы В, обеспечивают функционирование огромного количества нейробиохимических процессов.

Наиболее важные витамины этой группы В3В6, В9 (фолиевая кислота) и В12

Недостаток этой группы витаминов нарушает передачу нервных импульсов и повышает уровень свободных радикалов (Selhub J., 2010).

Установлено, что даже незначительное снижение уровней витаминов группы В в организме приводит к снижению умственных способностей и дальнейшему развитию слабоумия (Tucker K., 2005;Haan M., 2007; Quadri P., 2005).

В пожилом возрасте поддержка высокого уровня фолиевой кислоты сохраняет объём некоторых отделов головного мозга (гиппокампа, миндалевидного тела), сохраняет структуру белого вещества головного мозга по данным томографии (Scott T., 2004).

Также к лучшим витаминам для мозга относится ниацин (витамин В3), так как он необходим для выработки энергии в нервных клетках. Это важно, так как в организме мозг производит наибольшее количество энергии на единицу массы (Shoffner J., 1995; Ames B., 2004; Kidd P., 2005).

Мультивитамины
В современных условиях, при нынешних агротехнологических методиках выращивания и длительного хранения фруктов и овощей, их химической и термической обработки невозможно обеспечить оптимальные уровни микроэлементов, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровых функций мозга. К лучшим витаминам для мозга относятся и мультивитаминные средства. Комплексная мультивитаминная добавка в виде коллоидного раствора высочайшей биодоступности (до 98%), с гарантированной биодоступностью ингредиентов, в которой витамины и минералы сочетаются с растениями, их носителями и проводниками в организм (например, Лайф Малти-Фактор от ЭД Медицин) восполняет эти питательные пробелы. Поливитамины повышают выносливость мозга при длительной интеллектуальной деятельности и точность выполнения работы, ускоряют решение математических тестов по сравнению с плацебо (в двухмесячном исследовании участвовало свыше 200 здоровых людей среднего возраста, поливитамины сравнивали с пустышкой-плацебо) (Haskell C., 2010). Поливитаминные средства с гарантированной биодоступностью можно смело занести в разряд лучших витаминов для мозга.

L-карнитин для мозга
Осуществляет транспорт жирных кислот в клетках в энергетические станции митохондрии для получения энергии. С возрастом падает его продукция в клетках и процесс выработки энергии из жирных кислот нарушается.

Добавки с карнитином облегчают течение диабета II типа и инсульта (Mynatt R., 2009; Hota K., 2011).

Приём карнитина поддерживает здоровье мозга при возрастном угасании мыслительной активности и болезни Альцгеймера (анализ 21 исследования с участием более чем 1200 пациентов) (Montgomery S., 2003). Обращает на себя внимание кумулятивный эффект. То есть при регулярном приёме с течением времени эффект нарастает.

Карнитин улучшает познавательные функции и проведение нервных импульсов (Ando S., 2001), укрепляет энергетические станции клеток митохондрии, укрепляет оболочки нервной клетки и нервов (Barhwal K., 2008), повышает уровень антиоксидантной защиты (Alves E., 2009)и усиливает развитие нервных клеток (Taglialatela G., 1991; Taglialatela G., 1995).

Фосфатидилсерин для мозга
Как и омега-3 жирные кислоты, фосфатидилсерин является особенно важным компонентом стенок нервных клеток. Комбинация фосфатидилсерина и докозагексаеновой омега-3 жирной кислоты обеспечивает в мозге связи между нервными клетками и передачу нервного импульса (Kidd P., 2008). Приём фосфатидилсерина улучшает мыслительную деятельность у пожилых людей (Richter Y., 2010; Kato-Kataoka A., 2010; Vakhapova V., 2010).

Гинкго билоба
Листья гинкго билобы высоко ценились на протяжении всей человеческой истории, используются и в качестве пищевой добавки, и как лекарственное средство.

Гинкго билоба в первую очередь улучшает мозговой кровоток (Mashayekh A., 2011). Применение только гинкго билобы незначительно улучшает мыслительные функции при болезни Альцгеймера или возрастных нарушениях (Birks J., 2009). Но в сочетании с другими компонентами, такими как фосфатидилсерин, витамины группы В и Е, отмечается взаимное усиление и существенное улучшение умственных способностей (Araujo J., 2008; Kennedy D., 2007). Сравнительное исследование эффектов одной гинкго билобы или её комбинации с фосфатидилсерином показали, что комбинация компонентов эффективна для улучшения памяти, в то время как гинкго в одиночку таких эффектов не даёт (Kennedy D., 2007).

Брейн Бустер - лучший комплекс витаминов, нутриентов, целебных растений для мозга.

Брейн Бустер Пожалуй, Брейн Бустер от компании ЭД Медицин - лучшие витамины, антиоксиданты и нутриенты для мозга.

- Содержит весь выше описанный набор компонентов для мозга с научно обоснованным эффектом: комплекс витаминов группы В, докозагексаеновая омега-3 жирная кислота, фосфатидилсерин, карнитин, стандартизованный высокоочищенный (без токсичных гингколевых кислот) экстракт гинкго билобы.

- В составе Брейн Бустера реализованы результаты научных исследований о повышении эффективности при использовании комбинаций фитонутрентов, описанные выше. В составе Брейн Бустера гангко билоба усилена витаминами группы В фосфатидилсерином. Фосфатидилсерин, в свою очередь, усилен докозагекаеновой омега-3 жирной кислотой.

- Брейн Бустер выпускается в виде коллоидного раствора, который обеспечивает высочайшую биодоступность (до 98%) и гарантированное усвоение компонентов (таблетки и капсулы усваиваются на 9-16%, их усвоение существенно снижается с возрастом).

- Брейн Бустер выпускается на фабрике ЭД Медицин по наиболее строгому фармакопейному стандарту сGMP, содержит только стандартизованные экстракты целебных растений, в составе отсутствуют потенциально опасные компоненты (аллергены, НАНО, ГМО).

Подробнее узнать о Брейн Бустере и заказать можно тут.

Фитоформулы ЭД Медицин:

АнгиОмега Комплекс (AngiOmega Complex)

Лайф Малти-Фактор (Life Multi Factor)

Анти-Оксидант (Anti-Oxidant)

Мейл Эктив Комплекс (Male Active Complex)

Артро Комплекс (Arthro Complex)

Ментал Комфорт (Mental Comfort)

Био-Клинзинг комплекс (Bio-Cleansing Complex)

Нефрин Комплекс (Nephro Complex)

БронхоЛайн (BronchoLine)

Остео Комплекс (Osteo Complex)

Брейн Бустер (Brain Booster)

Реотон Комплекс (Rheoton Complex)

Бьюти Нэчурал (Beauty Natural)

Слип Контрол (Sleep Control)

Гастеро Комплекс (Gastro Complex)

Тирео Саппорт (Thyreo Support)

Визио Комплекс (Visio Complex)

Фимейл Эктив Комплекс (Female Active Complex)

Детокс (Detox)

Фо Кидз (For Kids)

Имьюн Саппорт (Immune Support)

Шугар Бэланс (Sugar Balance)

Кардио Саппорт (Cardio Support)

Косметика Sciencare и BIA-гели в каталоге:

Информационные материалы AD Medicine >>

Информация о производителе AD Medicine >>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Коллоидные растворы: сама жизнь!
  • Преимущества коллоидных фитоформул перед другими формами препаратов
  • Почему ЭД Медицин не применяет нанотехнологии
  • Сборник научных публикаций о коллоидных фитоформулах ЭД Медицин
  • Иммунитет - Ваш билет в бесконечность!
  • Имьюн Саппорт: основные задачи и возможности
  • Комплексная защита нашего организма
  • Долголетие по-японски на службе у Аргонавтов
  • Тест «Как здоровье иммунитета?»
  • В три раза снижает вероятность простуды!
  • Коллоидные женьшень и астрагал: вместе – еще сильнее!
  • Секрет индейцев и… ЭД Медицин: «дающий силу и жизнестойкость» коллоидный Пау Д’Арко
  • Победим воспаление – вместе с Имьюн Саппорт
  • Укрепление иммунитета и предупреждение простудных заболеваний
  • Имьюн Саппорт при внебольничной пневмонии у пожилых
  • Имьюн Саппорт: методика прерывистая – эффект постоянный!
  • Коллоидный Имьюн Саппорт. Крепкий иммунитет – крепкое здоровье
  • Что делать, если иммунная система стала чрезмерно активной?
  • Коллоидная фитоформула Кардио Саппорт в лечении нейроциркуляторной дистонии у подростков
  • Роль коллоидных фитоформул AD Medicine в укреплении и комплексной терапии заболеваний сердца и сосудов
  • Клиническое наблюдение эффективности биологически активной добавки ADLiquid™ Cardio Support
  • Гиполипидемический эффект коллоидной фитоформулы Cardio Support для сохранения здоровья сердца
  • Формула здорового сердца
  • Кардио Саппорт: вашему сердцу надежный друг!
  • Кардио Саппорт: эффективность доказана!
  • Формула здорового сердца от Компании ЭД Медицин
  • Кардио Саппорт – и Вам не страшен даже инфаркт!
  • Ритм сердца - в норме!
  • С коллоидными фитоформулами давление всегда в норме!
  • Коллоидные фитоформулы при гипотонии повышают тонус – особенно у молодых женщин!
  •   
    Все статьи раздела
    Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    06.12.2016
    Дальше >>
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru