На главную

восстановление сна, биологические часы, суточный ритм, хроническая бессонница, засыпание, длительность сна, фазы сна, медленный сон, полиморбидность, фито-мелатонин

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


БИБЛИОТЕКА АРГО Коллоиды AD Medicine >> Статьи о коллоидной продукции AD Medicine >> Как чувствовать себя хорошо, если вы не выспались?
Как чувствовать себя хорошо, если вы не выспались?
За всю жизнь большинство из нас проводит во сне почти четверть века, а шесть лет из них наполнены сновидениями, большинство из которых мы уже не помним.

Одним из примеров важности сна для нашего организма стали результаты исследований американских учёных. Они констатировали, что у людей, которые спят меньше шести часов в сутки, в два раза повышается риск возникновения сердечных заболеваний. Кроме того, недостаточное количество сна оказалось непосредственно связано с риском развития комплекса таких симптомов, как ожирение, повышение уровня холестерина и сахара в крови.

Если сон сократить до 4 часов в сутки на протяжении нескольких ночей, то у молодых людей наблюдается нарушение аппетита, усиливается чувство голода, возникает желание потреблять высококалорийную пищу, в результате чего, естественно, они набирают лишний вес и повышается риск развития диабета. Учёными уже была установлена связь нехватки сна и ожирения, возникновения различных инфекций, а также сильного повышения артериального давления.

Известным в последнее время науке рекордсменом по бодрствованию стал американец Ренди Гарднер – он не спал 274 часа подряд. Последствия: в первую очередь, разумеется, сильнейшее желание спать, далее – наступающие непроизвольные моменты сна, раздражительность, агрессивность, нарушение функций восприятия, зрения, а также временная потеря функций ориентации.

Жалобы на недосып настолько частое явление, что их уже перестали воспринимать всерьёз. Недостаток сна существенно сокращает продолжительность жизни, а геном короткого сна (вроде того, что был у Уинстона Черчилля, Наполеона и Маргарет Тэтчер, которые спали по 4 часа в сутки) есть всего у 4 % людей на Земле. Остальным же нужно спать не меньше 7 часов.

Если выспаться вам не удалось, а на работу идти всё равно нужно, есть несколько простых способов почувствовать себя бодрее.

Лампы дневного света

Самое первое, что нужно сделать, – это включить везде свет, чем ярче, тем лучше. Есть специальные лампы именно дневного света. Но подойдёт любое освещение, особенно это актуально в сезоны, когда естественного света мало.

Кофе

Конечно, кофеин очень сильно бодрит, но краткосрочно. Чашка кофе придаст энергии, но это не совсем естественная энергия.

Физическая активность

Самый непростой из всех, но самый действенный способ взбодрить организм. Когда хочется спать, организм противится и умственной, и физической активности, но если перебороть себя и пойти пешком до работы, сделать зарядку, сходить утром в бассейн, после непродолжительного упадка сил вы почувствуете долгосрочный эффект бодрости на весь день.

Послеобеденный сон

Есть мнение, что если клонит в сон, то с этим желанием нужно активно бороться. На самом деле, если есть возможность поспать 5–30 минут, не упускайте шанс. Конечно, время засыпания у человека очень индивидуально, кто-то за 15 минут сможет только задремать, кто-то через минуту отправится в объятия Морфея.

Если ваш организм требует немного сна, а на работе есть отдельный кабинет или возможность продремать на глазах у понимающих коллег – попробуйте. Помогает даже небольшой сон между станциями метро. Однако длительный сон – более получаса – может «подарить» чувство разбитости. Организм погрузится в глубокий сон и будет требовать «продолжения банкета».

Надо высыпаться

В мире очень мало людей, которым подходит ночной образ жизни, деление на «сов» и «жаворонков» предусматривает чуть более поздний или ранний подъём, но ни в коем случае не ночное бодрствование. От долгой ночной работы слабеет иммунитет, потому что организм не вырабатывает мелатонин.

Если уж так сложилась жизнь, что нет возможности выбрать дневной график, старайтесь в выходные вести активный образ жизни именно днём. Систематическое нарушение циркадного ритма (время бодрствования – днём, сна – ночью) ведёт к нарушению всех функций организма.

Не рассчитывать, что в выходные удастся отоспаться

Недосып накапливается и единоразовый «долгий» сон не заменит ежедневного «быстрого» никогда. Если вы рассчитываете компенсировать недостаток сна субботним днём, вынуждены вас огорчить, это не работает.

Если недосыпать несколько дней, а то и лет (у жителей мегаполисов со сном именно так), это сильно «разболтает» ваш организм, а нервную систему совершенно точно выведет из строя.

Спать не меньше 7 часов

Если вы рассчитываете, что удастся бросить недосыпать так же легко, как бросить курить, снова разочаруем вас. Курение вызывает более лёгкую зависимость, чем потребность человека в хаосе и нарушении режима дня.

После пережитого дня, насыщенного событиями, так хочется подумать об этих событиях ещё раз, а потом ещё. Пока не наступит утро. Проблема в том, что регулярные «ночные думы» совершенно точно отнимают у вас следующий день. А постоянный сон длительностью меньше 7 часов – 10–15 лет жизни.

Женщины спят дольше

Женщины гораздо более чувствительны к недосыпу, а спать им требуется в среднем от 1 до 3 часов больше, чем мужчинам. Поэтому если ваш мужчина играет до середины ночи в компьютерные игры, не нужно его дожидаться – он проснётся с утра бодрым и заставит вас готовить завтрак, именно тогда, когда вашего организму будет не хватать «часика» сна.

Беременным нужно спать больше

Эксперименты на крысах, которые лишались сна на ранних сроках беременности, показали, что половина их потомства погибла. Учёные считают, что беременным женщинам следить за сном необходимо очень тщательно.

Помните: вы всегда будете хотеть недоспать

Организм никогда не привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время автоматически, только если вы ему прикажете это делать. Человек устроен довольно гибко, в первобытные времена он мог не спать, если чувствовал, что во сне ему может угрожать опасность, но пришло время ломать этот механизм: ваши тревожные мысли перед сном – это не настоящая опасность, настоящая опасность – это недосып.

Уникальные продукты ЭД Медицин

Коллоидная фитоформула Слип Контрол и Ночной восстанавливающий BIA-гель содержат природный фито-мелатонин, формирующий полноценный сон, во время которого происходит самовосстановление организма, охватывающее нервную, костную, иммунную систему. В результате улучшается кровоток, активизируются процессы обновления, резко возрастает выработка собственных омолаживающих гормонов, что увеличивает продолжительность жизни на 25–30 %. Коллоидная фитоформула поможет ускорить наступление восстановительного сна, а BIA-гель обладает пролонгированным эффектом: позволяет добиться полноценного сна, необходимого по длительности.

Фито-мелатонин (природный аналог мелатонина человека) особенно эффективен при полиморбидности – наличии нескольких заболеваний одновременно. Он способствует улучшению самочувствия и повышению качества жизни даже при хронических и длительно текущих заболеваниях.

Мелатонин – один из важнейших медиаторов в организме, выполняющий множество биологических функций, участвующий в нервной, эндокринной и иммунной регуляции. Ему посвящено огромное количество научных исследований в различных областях медицины, которые подтверждают замечательные свойства этого вещества. Мелатонин можно считать одним из главных открытий фармакологии ХХ века.

Коллоидная фитоформула Ментал Комфорт – сбалансированный комплекс целебных трав (зверобоя и боярышника), аминокислоты глицин и витаминов группы B, который предназначен для поддержания эмоционального комфорта; применяется при хронических, длительно текущих заболеваниях и для защиты организма при стрессе. Ментал Комфорт повышает работоспособность, устраняет нарушения, характерные при стрессовом образе жизни (отсутствие «тяги к делу», желание «отложить на завтра»).

Формула оказывает антистрессовое воздействие, позволяет сохранить душевное равновесие, устранить негативные мысли и таким образом обеспечить полноценный сон.

Коллоидного здоровья и активного долголетия вместе с ЭД Медицин!

Фитоформулы ЭД Медицин:

АнгиОмега Комплекс (AngiOmega Complex)

Лайф Малти-Фактор (Life Multi Factor)

Анти-Оксидант (Anti-Oxidant)

Мейл Эктив Комплекс (Male Active Complex)

Артро Комплекс (Arthro Complex)

Ментал Комфорт (Mental Comfort)

Био-Клинзинг комплекс (Bio-Cleansing Complex)

Нефрин Комплекс (Nephro Complex)

БронхоЛайн (BronchoLine)

Остео Комплекс (Osteo Complex)

Брейн Бустер (Brain Booster)

Реотон Комплекс (Rheoton Complex)

Бьюти Нэчурал (Beauty Natural)

Слип Контрол (Sleep Control)

Гастеро Комплекс (Gastro Complex)

Тирео Саппорт (Thyreo Support)

Визио Комплекс (Visio Complex)

Фимейл Эктив Комплекс (Female Active Complex)

Детокс (Detox)

Фо Кидз (For Kids)

Имьюн Саппорт (Immune Support)

Шугар Бэланс (Sugar Balance)

Кардио Саппорт (Cardio Support)

Косметика Sciencare и BIA-гели в каталоге:

Информационные материалы AD Medicine >>

Информация о производителе AD Medicine >>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>
Распечатать статью


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Коллоидные растворы: сама жизнь!
  • Преимущества коллоидных фитоформул перед другими формами препаратов
  • Почему ЭД Медицин не применяет нанотехнологии
  • Сборник научных публикаций о коллоидных фитоформулах ЭД Медицин
  • Иммунитет - Ваш билет в бесконечность!
  • Имьюн Саппорт: основные задачи и возможности
  • Комплексная защита нашего организма
  • Долголетие по-японски на службе у Аргонавтов
  • Тест «Как здоровье иммунитета?»
  • В три раза снижает вероятность простуды!
  • Коллоидные женьшень и астрагал: вместе – еще сильнее!
  • Секрет индейцев и… ЭД Медицин: «дающий силу и жизнестойкость» коллоидный Пау Д’Арко
  • Победим воспаление – вместе с Имьюн Саппорт
  • Укрепление иммунитета и предупреждение простудных заболеваний
  • Имьюн Саппорт при внебольничной пневмонии у пожилых
  • Имьюн Саппорт: методика прерывистая – эффект постоянный!
  • Коллоидный Имьюн Саппорт. Крепкий иммунитет – крепкое здоровье
  • Что делать, если иммунная система стала чрезмерно активной?
  • Коллоидная фитоформула Кардио Саппорт в лечении нейроциркуляторной дистонии у подростков
  • Роль коллоидных фитоформул AD Medicine в укреплении и комплексной терапии заболеваний сердца и сосудов
  • Клиническое наблюдение эффективности биологически активной добавки ADLiquid™ Cardio Support
  • Гиполипидемический эффект коллоидной фитоформулы Cardio Support для сохранения здоровья сердца
  • Формула здорового сердца
  • Кардио Саппорт: вашему сердцу надежный друг!
  • Кардио Саппорт: эффективность доказана!
  • Формула здорового сердца от Компании ЭД Медицин
  • Кардио Саппорт – и Вам не страшен даже инфаркт!
  • Ритм сердца - в норме!
  • С коллоидными фитоформулами давление всегда в норме!
  • Коллоидные фитоформулы при гипотонии повышают тонус – особенно у молодых женщин!
  •   
    Все статьи раздела
    Лидеры продаж
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 150 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 110 грн
    Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
    Цена: 229 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1315 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 200 грн
    Фильтр для воды АРГО (код 1601)
    Цена: 844 грн
    Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
    Цена: 951 грн
    Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
    Цена: 626 грн
    Новости Арго
    16.11.2016
    Дальше >>
    11.10.2016
    Дальше >>
    29.09.2016
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!
    Наш блог Blogger
    Наш блог в ЖЖ

    Ютьюб

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на Issuu

    © Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
    Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


    | Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

    Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
    тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

    Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru